Você acreditaria se eu te dissesse que o riso é uma das expressões mais nobres que existe? Pois sendo um gesto que denota alegria, que tal fazer uma terapia do riso?
Certamente a nossa felicidade é construída, pedacinho por pedacinho, até percebermos que tudo depende de nós. Desde a nossa disposição a criar bons hábitos, até mesmo a nossa positividade interna. O que é fundamental para a nossa saúde mental!
Índice – Terapia do riso “Porque rir não dá rugas” 😁
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Terapia do riso, um espanta baixo astral
As risadas possuem um efeito biológico no nosso corpo ao liberar duas substâncias no nosso cérebro:
Que são enzimas responsáveis pela nossa sensação de prazer e satisfação. Contudo, nem sempre estimulamos a liberação delas por causa de nossa rotina, e de uma mente consumida pelas responsabilidades e os problemas do dia a dia.
Logo, o nosso corpo e alma começam a sofrer os efeitos da falta dessas substâncias, o que causa angústia, ansiedade e até uma possível depressão. Mas não seja irresponsável ao pensar que esses problemas anulam o fato de uma pessoa rir.
Afinal de contas, é clinicamente comprovado que pessoas que sofrem desses males podem viver uma vida normal sem nem perceber que estão ansiosas ou depressivas. E para todos os efeitos, uma visita a um médico ou psicólogo é a melhor pedida.🙏
Contudo entenda que o riso é um efeito do que achamos engraçado de maneira saudável.
- rir de uma piada (desde que não ofenda ninguém);
- lembrar de uma situação hilária;
- gargalhar das próprias histórias.
Enfim, estes são alguns exemplos de como rir é algo normal e saudável para uma vida equilibrada, e ter uma dose de riso ao longo da vida pode lhe garantir uma estada melhor aqui na terra.
Sorria com espontaneidade. Reconheça os prazeres dentro de você e se conheça melhor!
Uma terapia holística
As terapias holísticas são práticas complementares a tratamentos, porém o que faz delas serem tão queridas é que em sua maioria são totalmente naturais. Logo, existem terapias holísticas que ajudam no combate a várias empecilhos, como:
Entre outros problemas e até doenças graves. Mas a importância está na sua prática natural e alinhada com uma rotina saudável, que busca mudanças reais para uma melhor qualidade de vida.
Contudo, a terapia do riso se encaixa como uma das terapias holísticas mais requisitadas pela sua praticidade e facilidade em executar. Mesmo sendo uma técnica psicoterapêutica, seus exercícios não são bichos de sete cabeças, basta que você faça com alguma regularidade e tudo ficará bem.
Terapia do riso: Exercícios
Para começar bem a terapia do riso, exercícios são necessários à medida que você decide ampliar o seu bom humor. Dito isso, saiba que o ato de rir envolve 2 características:
- relação social;
- conceito de humor.
Pois são com elas que você cria o conceito do que lhe causa a sensação de graça o que faz você rir. Mas criando um hábito para fortalecer a sua base de riso, é preciso tornar os exercícios verdadeiros mantras, por exemplo: a respiração e a contração do abdômen.
Comece por fazer alguns exercícios de respiração mais intensos, puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca, com isso, o fluxo de ar carregará os seus pulmões mais intensamente.
Preenchendo-os bem até que o seu corpo infle e murche. Só neste exercício você perceberá uma mudança grande na entrada e saída de ar e nas vias respiratórias.
Seguindo: Faça movimentos com o seu corpo, insinue andares, gestos e expressões engraçadas (faça umas caretas de frente pro espelho).
Por fim faça algumas mímicas cômicas, sem medo de parecer ridículo, apenas faça e logo você estará rindo de você mesmo.
Nossa relação com o humor
Antes de sair por aí contando e vendo piadas, tenha em mente que a sua relação com o humor, ou o que você considera humor, é um meio de se divertir unicamente para você.
Importante dizer, que o humor é uma veia cármicas da nossa relação com a diversão, e o que pode provocá-lo é justamente as atividades que despertam os seus risos, como:
- programas/ filmes de comédia;
- situações inusitadas;
- o absurdo saudável;
- a sátira e o escárnio;
- paródia de coisas mais sérias;
- stand-up e teatros cômicos.
Enfim, tudo o que você já tem como conceito de humor e que desperta a sua vontade mais sincera de gargalhar até doer a barriga.🙊
Voltemos aos velhos tempos!
Na terapia do riso, exercícios de programação reversa do nosso cérebro são usados, como este que separamos para você:
Este exercício pode ser feito sozinho ou com algum amigo, e caso esteja sozinho, você precisará de um espelho, pois vá até ele e fique se encarando seriamente com a proibição de justamente rir.
Mas caso esteja acompanhado, fique encarando a pessoa e vice-versa até o primeiro rir e perder na brincadeira. Mas por que isso?
O nosso cérebro funciona como a reversão da seriedade na proibição de coisas simples, e que não há consequências graves. Algo muito próximo das brincadeiras como:
- pega pega;
- polícia e ladrão;
- verdade ou desafio.
Percebe? Praticamente nenhuma brincadeira deste calibre envolve consequências reais, o que causa o riso numa perda “de mentirinha”. Logo, o absurdo ganha espaço para atividades mais paralelas à nossa consciência consequente. Decerto, ajuda e muito na hora de descontrair e dar boas risadas.
Rir é viver!
Por último, tenha em sua consciência que a felicidade não se compra, ela se constrói. Decerto criar dentro de si uma medida de encarar os problemas é ter maturidade, mas não deixar a vida séria demais pode ser o chamariz para uma boa qualidade de vida. Portanto:
- brinque com seus filhos;
- seja bem humorado no trabalho;
- conte piadas saudáveis a pessoas bem humoradas;
- cultive o senso de humor.
Afinal de contas, de que vale a pena levar tudo tão regrado se a vida passa tão rápido? Crie memórias lúdicas e saudáveis para você e sua família, pois certamente este é o caminho para o equilíbrio.
Assista este vídeo e saiba mais sobre terapias holísticas:
