Confira aqui valiosas dicas de automassagem

dicas de automassagem

Segundo pesquisas, a área da fisioterapia e automassagem é capaz de trazer diversos benefícios tanto para o corpo, como também para o emocional. Isso porque através de movimentos específicos induzimos o relaxamento e tranquilidade, afastando o estresse e pensamentos negativos.

Por isso fazer automassagem é tão eficiente e pode ser realizada de maneira fácil em regiões como dos pés, coxas, região glútea, braços até mesmo na parede abdominal e outras áreas do corpo como cotovelos e joelhos.

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E para completar, lembre-se que para um efeito melhor, recomenda-se que sejam utilizados produtos como hidratantes. Além disso prestar muita atenção na respiração, e no estado de seu corpo.

Outra maneira eficiente de conseguir melhorar sua qualidade de vida e estabilizar humor e estado emocional, é através da Meditação Guiada, onde um profissional te auxiliará a se relaxar e retirar as vibrações negativas que te atrapalham a progredir em diversos setores da vida, conheça mais sobre esse tratamento clicando aqui.

Dicas de automassagem

Massagem nos pés

O que você vai precisar é de uma bolinha e seguir o seguinte passo a passo:

  • sente-se de forma confortável;
  • pise na bolinha com o pé descalço ou com a meia;
  • role o pé para frente e para trás, desde o calcanhar até o dedão, sempre com uma pressão firme;
  • faça pequenos círculos e tente relaxar.

Dor no joelho

Faça essa massagem sentado, e siga o passo a passo:

  • estique a perna e deixe-a nessa posição até que os músculos estejam relaxados;
  • pressione cuidadosamente onde está dolorido com as pontas do dedo fazendo movimentos circulares por 10 segundos;
  • depois disso dobre e estique o joelho por duas vezes;
  • repita esse processo em toda região que estiver doendo.

Massagem para dor de cabeça

Essa massagem vai aliviar as tensões tanto do seu pescoço como também da cabeça.

  • deite-se com as pernas dobradas;
  • segure uma bola de tênis em cada mão e segure atrás de sua cabeça, sendo que cada uma precisa estar encaixada na base;
  • incline a cabeça de um lado para outro, alternando com outro movimento de levantar e abaixar o queixo.

Para aliviar a cólica que faz a lombar doer

  • deite-se de costas, com as pernas dobradas e os pés fixos no chão;
  • coloque duas bolas de tênis sobre a parte inferior de suas costas, bem na região de onde é conhecida como bacia;
  • levante a abaixe os quadris com movimentos curtos e devagar.

Aliviar a dor no maxilar

Geralmente a dor no maxilar é proveniente de uma doença chamada bruxismo. Ficar cerrando os dentes e colocando pressão em toda arcada dentária faz com que pela manhã a pessoa tenha dores constantes. Confira o que pode ser feito:

  • utilizando as pontas dos dedos, faça uma pressão para cima, começando da maçã do rosto. Conforme fazer o movimento feche e abra a boca em cada pressionada;
  • faça isso por toda a área da bochecha;
  • em seguida pressione seu polegar sobre a mandíbula puxando a pele levemente, repita o processo ao longo de toda mandíbula até a região do queixo.

Aliviar dores no antebraço

Neste caso, mesmo sem dores é um movimento que faz o antebraço ficar totalmente relaxado. Saiba como fazer:

  • levante o braço um pouco abaixo da altura de seu ombro, esticados para frente e com a palma da mão viradas para cima.
  • com a outra mão, segure logo abaixo do cotovelo e vire seu braço ainda com a mão agarrando-o.

Lembre-se que não é necessário utilizar muita força, por isso não aperte demais.

Massagem no pescoço para aliviar dores

  • Fique de pé, com uma bola de tênis entre a parede e seu ombro;
  • levante um braço e movimente a cabeça para todos os lados, levante o outro braço e faça o mesmo processo.

Vale ressaltar que a bola de tênis poderá ser colocada em várias regiões das costas.

IMPORTANTE: A automassagem é uma forma de relaxamento, em nenhum momento deixe de procurar ajuda de um profissional especializado pelas dores que estejam aparecendo.

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