{"id":38737,"date":"2023-05-16T07:00:37","date_gmt":"2023-05-16T10:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=38737"},"modified":"2023-05-01T00:14:05","modified_gmt":"2023-05-01T03:14:05","slug":"o-que-e-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/espiritualidade\/o-que-e-mindfulness\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 mindfulness e qual sua import\u00e2ncia para nossa rotina"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoje em dia, cada vez mais pessoas t\u00eam buscado o que \u00e9 <\/span><b>mindfulness<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e como us\u00e1-lo no dia-a-dia. Contudo, ainda tem uma grande parte da popula\u00e7\u00e3o que nunca ouviu falar nesse termo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, para esclarecer algumas d\u00favidas, hoje vamos ver o que \u00e9 mindfulness e como podemos incluir suas pr\u00e1ticas em nossa rotina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse texto voc\u00ea vai ver:<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>O que \u00e9 mindfulness: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 uma t\u00e9cnica que ajuda a colocar nossa mente no momento, e por consequ\u00eancia, aproveitar mais o presente;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Quais s\u00e3o os objetivos do mindfulness:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o objetivo do mindfulness \u00e9 ajudar a melhorar o nosso foco e aten\u00e7\u00e3o durante nossas atividades di\u00e1rias;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Onde fazer os exerc\u00edcios de mindfulness:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> voc\u00ea pode praticar as t\u00e9cnicas de mindfulness em qualquer momento, seja em casa, no trabalho ou at\u00e9 na academia;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Dicas de pr\u00e1ticas de mindfulness.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 mindfulness?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 aconteceu de voc\u00ea estar no meio de uma conversa e perceber que n\u00e3o prestou aten\u00e7\u00e3o no que a outra pessoa falou?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se a sua resposta for sim, fique calma, pois isso \u00e9 mais comum do que voc\u00ea imagina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de ser algo que nos incomoda, \u00e9 bem comum fazermos coisas do nosso cotidiano com somente metade da aten\u00e7\u00e3o, pois, ou estamos fazendo algo <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-libertar-apego\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">pensando no passado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ou no futuro.<\/span><\/p>\n<p><b><i>Mas o que isso tem a ver com o que \u00e9 mindfulness?<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tudo, pois o mindfulness \u00e9 uma t\u00e9cnica que vem sendo desenvolvida exatamente para que esse tipo de coisa deixe de acontecer.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\"><a style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/baralho-cigano\/?utm_campaign=blog_conversao&amp;utm_medium=texto_cta&amp;utm_source=blog&amp;utm_content=2023_cat_espiritualidade_art_o-que-e-minfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trabalhe no seu foco para o dia-a-dia com o aux\u00edlio das cartas do Baralho Cigano!<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Qual o objetivo do mindfulness?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conforme vivemos nossa vida no <\/span><b><i>\u2018piloto autom\u00e1tico\u2019<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, acabamos por n\u00e3o aproveitar as experi\u00eancias que vivemos por completo. Al\u00e9m disso, quando nossa aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 nas coisas que fazemos, fica dif\u00edcil se sentir feliz com as pequenas conquistas di\u00e1rias que conseguimos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E foi por isso que o mindfulness surgiu, para que possamos focar no presente e deixar nossa <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-manter-foco\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">aten\u00e7\u00e3o em 100%<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> quando estamos fazendo alguma coisa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A palavra mindfulness vem da jun\u00e7\u00e3o de duas palavras da l\u00edngua inglesa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>mind: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que significa mente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>fulness: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">derivado da palavra full, que quer dizer cheio ou completo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, esse termo surgiu para dar significado aos momentos onde voc\u00ea coloca a sua aten\u00e7\u00e3o e seu pensamento no momento que voc\u00ea est\u00e1 vivendo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, apesar de ser um termo que ganhou destaque por volta dos <\/span><b>anos 80, nas m\u00e3os do m\u00e9dico Jon Kabat-Zinn<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, essa \u00e9 uma pr\u00e1tica que vem sendo usada pelos budistas h\u00e1 s\u00e9culos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, al\u00e9m de nos ajudar a focar no momento, a pr\u00e1tica do mindfulness pode trazer v\u00e1rios outros benef\u00edcios. Vamos conhec\u00ea-los.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-38738\" src=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-2.jpg\" alt=\"O que \u00e9 mindfulness\" width=\"900\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-2.jpg 900w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-2-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-2-768x478.jpg 768w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-2-696x433.jpg 696w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-2-675x420.jpg 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Benef\u00edcios da pr\u00e1tica<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como pudemos ver, aprender o que \u00e9 mindfulness pode nos ajudar a aproveitar mais os momentos que vivemos, por\u00e9m, existem mais benef\u00edcios al\u00e9m desse:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Desenvolve intelig\u00eancia emocional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">com o mindfulness conseguimos prestar mais aten\u00e7\u00e3o nos nossos sentimentos do momento sem nos deixar levar por rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Melhora o autoconhecimento:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por esse contato mais aprofundado com os sentimentos, \u00e9 poss\u00edvel entender melhor nossas rea\u00e7\u00f5es e processo de pensamento;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Melhora a concentra\u00e7\u00e3o:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por estarmos mais presentes no momento \u00e9 mais f\u00e1cil focar nas tarefas que temos que fazer;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Controla a <\/b><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/respiracao-para-ansiedade\/\"><b>ansiedade<\/b><\/a><b>: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">grande parte da ansiedade se d\u00e1 por estarmos sempre pensando no futuro, sendo assim, os sintomas da ansiedade s\u00e3o amenizados;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Controla o estresse e ajuda a dormir:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por n\u00e3o se deixar levar pelas rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas, voc\u00ea fica mais consciente de seus sentimentos, com isso voc\u00ea fica mais tranquila e consegue dormir melhor;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Aumenta a capacidade da sua mem\u00f3ria:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por estar com sua aten\u00e7\u00e3o no momento e nas coisas que voc\u00ea est\u00e1 fazendo, seu c\u00e9rebro consegue guardar melhor as informa\u00e7\u00f5es;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Melhora os relacionamentos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">por estar mais em contato com seus sentimentos e seus pensamentos, suas rela\u00e7\u00f5es interpessoais s\u00e3o favorecidas, pois voc\u00ea est\u00e1 desenvolvendo a <\/span><a href=\"https:\/\/www.astrocentro.com.br\/blog\/bem-estar\/equilibrio-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">intelig\u00eancia emocional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, agora que vimos o que \u00e9 mindfulness e qual sua import\u00e2ncia para a nossa vida, vamos aprender como fazer mindfulness.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\"><a style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/tarot\/?utm_campaign=blog_conversao&amp;utm_medium=texto_cta&amp;utm_source=blog&amp;utm_content=2023_cat_espiritualidade_art_o-que-e-minfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhore as suas rela\u00e7\u00f5es interpessoais com nossos especialistas em Tarot!<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Quais s\u00e3o os exerc\u00edcios do mindfulness?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ajudar a melhorar o foco, muitas pessoas confundem o mindfulness com a medita\u00e7\u00e3o, por\u00e9m s\u00e3o <\/span><b>duas pr\u00e1ticas diferentes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Enquanto a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 feita em um lugar calmo e tranquilo, as t\u00e9cnicas do mindfulness podem ser <\/span><b>feitas em qualquer lugar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">fazendo exerc\u00edcios;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">caminhando;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">limpando a casa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">comendo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/outros\/meditacao-trabalho\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">no trabalho<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para cada momento existe uma maneira diferente de aplicar o mindfulness, e para te ajudar a iniciar a pr\u00e1tica, vamos mostrar os mais conhecidos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 mindfulness: respirando com consci\u00eancia<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Logo que voc\u00ea acordar, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o <\/span><b><i>(fa\u00e7a isso antes mesmo de se levantar)<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Perceba como o ar entra e sai dos seus pulm\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Igualmente, <\/span><b>v\u00e1 fazendo esse exerc\u00edcio ao longo do dia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Veja se sua respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 muito r\u00e1pida ou se voc\u00ea est\u00e1 fazendo respira\u00e7\u00f5es profundas. Como resultado, esse exerc\u00edcio pode te ajudar a acalmar sua mente e relaxar o seu corpo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Mindful eating: o que \u00e9?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Preste bem aten\u00e7\u00e3o no seu corpo: <\/span><b>o que acontece quando voc\u00ea come<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">? Voc\u00ea simplesmente mastiga a comida e engole ou aprecia o momento?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saborear os alimentos na hora das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima maneira de praticar mindfulness, pois voc\u00ea presta aten\u00e7\u00e3o nas texturas, sabores e sensa\u00e7\u00f5es que o alimento traz.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas n\u00e3o basta conhecer o <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/espiritualidade\/comer-consciencia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mindful eating<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e o que \u00e9 sem conhecer o pr\u00f3prio corpo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-38740\" src=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-1.jpg\" alt=\"O que \u00e9 mindfulness\" width=\"900\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-1.jpg 900w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-1-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-1-768x478.jpg 768w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-1-696x433.jpg 696w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/O-que-e-mindfulness-1-675x420.jpg 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Preste aten\u00e7\u00e3o em voc\u00ea<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Perceber as <\/span><b>sensa\u00e7\u00f5es do nosso corpo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, al\u00e9m de auxiliar no autoconhecimento, tamb\u00e9m ajuda a percebermos coisas sobre o nosso corpo e conhecer nossos limites.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo assim, sinta o seu corpo quando voc\u00ea est\u00e1 andando ou sentada, se atente nos seus m\u00fasculos, na sua postura, se voc\u00ea sente alguma dor ao ficar muito tempo sentada ou como seu corpo reage a est\u00edmulos como frio, calor, ou quando voc\u00ea faz alguma atividade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, essa pr\u00e1tica pode te ajudar a cuidar mais da sua sa\u00fade f\u00edsica, e buscar mais <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/yoga-iniciantes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">maneiras de ser saud\u00e1vel<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Foque nas suas atividades<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 comum nossa mente vagar conforme vamos fazendo nossas atividades di\u00e1rias, principalmente se \u00e9 alguma <\/span><b>tarefa repetitiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Entretanto, por mais comum que seja aquela tarefa, tente colocar seu foco total no que est\u00e1 fazendo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com isso, al\u00e9m de melhorar sua aten\u00e7\u00e3o, voc\u00ea tamb\u00e9m <\/span><b>percebe mais o ambiente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e as pessoas ao seu redor.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">O que \u00e9 mindful: aten\u00e7\u00e3o nas conversas<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando n\u00e3o estamos com nossa aten\u00e7\u00e3o voltada para as conversas e momentos em que estamos, as <\/span><b>chances de falar algo que n\u00e3o deveria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o muito grandes. Al\u00e9m disso, da mesma forma como voc\u00ea quer que as pessoas escutem quando voc\u00ea fala, <\/span><a href=\"https:\/\/www.astrocentro.com.br\/blog\/amor\/como-amar-proximo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">elas merecem a mesma coisa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Aperte o pause<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saber <\/span><b>relaxar tamb\u00e9m faz parte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> do nosso crescimento, sendo assim, n\u00e3o fique marcando coisas uma atr\u00e1s da outra.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em outras palavras, d\u00ea um tempo para voc\u00ea, pois assim voc\u00ea consegue comemorar suas conquistas e <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/simpatias\/banhos\/banho-de-alecrim\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">relaxar seu corpo e sua mente<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, evitando as chances de ficar estressada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfim, essas s\u00e3o algumas das pr\u00e1ticas que voc\u00ea pode fazer. Portanto, agora que voc\u00ea sabe o que \u00e9 mindfulness e qual sua import\u00e2ncia, \u00e9 s\u00f3 buscar o seu foco com pequenos passos, e aproveitar a alegria que \u00e9 viver no presente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\"><a style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/meditacao\/?utm_campaign=blog_conversao&amp;utm_medium=texto_cta&amp;utm_source=blog&amp;utm_content=2023_cat_espiritualidade_art_o-que-e-minfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Relaxe seu corpo e sua mente com poderosas medita\u00e7\u00f5es guiadas!<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Melhore ainda mais o seu dia com esses mantras poderosos.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"5 mantras para voc\u00ea mudar o seu dia  - iQuilibrio\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/T5QivjtR_7U?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;38737&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;O que \u00e9 mindfulness e qual sua import\u00e2ncia para nossa rotina&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje em dia, cada vez mais pessoas t\u00eam buscado o que \u00e9 mindfulness e como us\u00e1-lo no dia-a-dia. 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