{"id":37859,"date":"2022-12-05T10:10:31","date_gmt":"2022-12-05T13:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=37859"},"modified":"2022-11-28T12:53:06","modified_gmt":"2022-11-28T15:53:06","slug":"respiracao-para-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/respiracao-para-ansiedade\/","title":{"rendered":"Respira\u00e7\u00e3o para ansiedade &#8211; Melhore sua qualidade de vida"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para tantos problemas que temos na vida, o nosso corpo responde de forma sutil e direta. Seja gradativamente ou \u201cno susto\u201d, a ansiedade \u00e9 uma visita indesejada que \u00e0s vezes demora para ir embora. Sendo assim, vou falar sobre <\/span><b>respira\u00e7\u00e3o para ansiedade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como um meio de <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/aromaterapia-ansiedade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">controlar este mal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00cdndice &#8211; Como fazer respira\u00e7\u00e3o para ansiedade &#x1f64f;<\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Respira\u00e7\u00e3o para ansiedade, treine em sil\u00eancio<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo que a ansiedade seja parte da realidade de muitas pessoas, n\u00e3o \u00e9 por isso que temos que conviver com o desconforto dela. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal suas principais rea\u00e7\u00f5es nos pegam pela resposta do nosso corpo, que gradualmente pode provocar sensa\u00e7\u00f5es de mal estar mais intensas como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tremedeira;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">falta de ar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/autoconhecimento\/se-sentir-sufocado\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">travamento;<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dores no peito.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, essas rea\u00e7\u00f5es podem piorar a ponto de nos causar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/insonia-que-fazer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ins\u00f4nia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">falta de produtividade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/e-possivel-ser-feliz-sozinha\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ang\u00fastia profunda;<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uma poss\u00edvel depress\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ali\u00e1s, a <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/oleo-essencial-depressao\/\"><b>depress\u00e3o<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 um dos males que caminham muito perto da ansiedade, principalmente quando n\u00e3o sabemos lidar com a ansiedade. Neste caso, \u00e9 sempre importante lembrar que voc\u00ea deve se consultar com um m\u00e9dico, para fazer o devido tratamento.&#x1f60a;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, felizmente existem alguns meios de controlar a ansiedade naturalmente e que podem ser feitos independentemente da ajuda de um m\u00e9dico. Pois se trata da sua <\/span><b>respira\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, e atrav\u00e9s dela voc\u00ea pode praticar livremente desde que n\u00e3o use aparelhos respirat\u00f3rios que impossibilitem esses exerc\u00edcios ou que tenha alguma contraindica\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\"><a style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/previsoes-saude\/?utm_campaign=blog_conversao&amp;utm_medium=texto_cta&amp;utm_source=blog&amp;utm_content=20222811_respiracao_para_ansiedade_botao_abaixo_paragrafo5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fale agora mesmo com um especialista comece a cuidar da sua sa\u00fade com o aux\u00edlio de um profissional.<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-37860 size-full\" src=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-1.jpeg\" alt=\"Respira\u00e7\u00e3o para ansiedade\" width=\"900\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-1.jpeg 900w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-1-300x187.jpeg 300w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-1-768x478.jpeg 768w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-1-696x433.jpeg 696w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-1-675x420.jpeg 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como fazer exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o para ansiedade<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A primeira li\u00e7\u00e3o que darei \u00e9 bem simples de fazer, basta apenas que voc\u00ea se recolha em lugar da sua casa sem barulho por perto nem pessoas para te atrapalhar. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos l\u00e1?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comece por sentar ou deitar por um instante, feche os olhos e preste aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o normal. Sinta o ar entrando e saindo pelo seu nariz, para ent\u00e3o come\u00e7ar a diminuir a frequ\u00eancia com que o ar entra e sai.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, troque a velocidade pela <\/span><b>intensidade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, puxe o ar devagar pelo nariz e comece a expuls\u00e1-lo pela boca, neste exerc\u00edcio respire e expire, devagar e continuamente. Fa\u00e7a esse exerc\u00edcio por aproximadamente <\/span><b>10 minutos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ou at\u00e9 voc\u00ea sentir o seu corpo mais relaxado e leve. Desta forma voc\u00ea poder\u00e1 acabar com a ansiedade quando sentir que ela est\u00e1 chegando ou at\u00e9 mesmo durante uma crise.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Respira\u00e7\u00e3o para ansiedade com aromas especiais<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o \u00e9 novidade que os aromas possuem propriedades muitas vezes medicinais, e tamb\u00e9m s\u00e3o perfeitos para relaxar e acalmar os nervos. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Assim sendo, uma boa dica \u00e9 <\/span><b>climatizar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o seu espa\u00e7o para que os aromas em quest\u00e3o ajudem nos exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o para ansiedade. Experimente usar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.astrocentro.com.br\/blog\/bem-estar\/energia-plantas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">lavanda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00f3leo de rosas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/banho-camomila-bebe\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">camomila;<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">vetiver.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfim, essas s\u00e3o algumas ess\u00eancias ideais para aromatizar o seu ambiente e criar um bom espa\u00e7o para praticar os seus exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o intensos. Mas antes de experimentar, procure ver se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 al\u00e9rgica a nenhum desses <\/span><b>\u00f3leos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e<\/span> <a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/plantas-medicinais\/\"><b>plantas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ali\u00e1s, existem \u00f3leos ideais para relaxamento que ajudam nos <a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/aromaterapia-ansiedade\/\">tratamentos de ansiedade<\/a>, inclusive s\u00e3o utilizados na medicina natural, basta que voc\u00ea escolha qual aroma \u00e9 mais agrad\u00e1vel e indicado para o seu n\u00edvel de ansiedade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inclusive voc\u00ea pode aprender mais sobre a aromaterapia com um curso que disponibilizamos no blog, <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/cursos\/aromaterapia\"><span style=\"font-weight: 400;\">confira!<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"background-color: #3366ff; color: #ffffff;\"><a style=\"background-color: #3366ff; color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/meditacao\/?utm_campaign=blog_conversao&amp;utm_medium=texto_cta&amp;utm_source=blog&amp;utm_content=20222811_respiracao_para_ansiedade_botao_abaixo_paragrafo12\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Conhe\u00e7a t\u00e9cnicas especiais de medita\u00e7\u00e3o para ansiedade Tenha mais qualidade de vida!<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como controlar a ansiedade antes de dormir?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para os momentos finais do seu dia voc\u00ea merece um descanso reparador e sem ansiedade. Para isso, experimente fazer seus pr\u00f3prios rituais noturnos, Ou qualquer outro costume que voc\u00ea tenha para se sentir bem antes de pegar no sono, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">um lanchinho da noite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/simpatias\/banhos\/banho-de-seducao\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">um banho quente com direito a velas com aromas e \u00f3leos;<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/outros\/meditacao-ansiedade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">medita\u00e7\u00e3o;<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/espiritualidade\/oracoes-salmos\/oracao-para-coisas-darem-certo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ora\u00e7\u00f5es.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, ao deitar na cama voc\u00ea pode colocar algum<\/span><b> som ambiente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ou que remete a natureza, inclusive existem diversos compilados pela internet afora com som de florestas, lagos, chuva, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfim, quando criar o ambiente ideal para relaxar, experimente fazer o seguinte exerc\u00edcio:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puxe o ar e solte normalmente durante <\/span><b>5 minutos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ap\u00f3s isso, perceba que a sua respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 mais lenta. Ent\u00e3o respire profundamente e encha os seus pulm\u00f5es at\u00e9 sentir que n\u00e3o entrar\u00e1 mais ar neles. Termine por soltar o ar o mais lento poss\u00edvel, contando<\/span><b> at\u00e9 10<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Repita este processo at\u00e9 que o sono venha at\u00e9 voc\u00ea, para ent\u00e3o se deleitar em um sono profundo e reparador.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Como acabar com a ansiedade?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vou deixar algo claro aqui, a ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o <\/span><b>f\u00edsica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que parte dos nossos problemas <\/span><b>emocionais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><b>psicol\u00f3gicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, contudo, sua sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma mistura de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">adrenalina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ang\u00fastia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">expectativa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E com essa jun\u00e7\u00e3o de sentimentos, a ansiedade se molda causando um grande mal-estar. Por\u00e9m, \u00e9 aqui que as opini\u00f5es se dividem, pois nem todos concordam que a ansiedade \u00e9 um ensaio para problemas mais s\u00e9rios.<\/span><\/p>\n<p><b><i>J\u00e1 ouviu de algu\u00e9m dizer que ansiedade \u00e9 frescura? Pois \u00e9\u2026<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim sendo, uma coisa que nem todos falam \u00e9 sobre a respira\u00e7\u00e3o para ansiedade ser uma medida provis\u00f3ria para o problema, onde o pr\u00f3ximo passo \u00e9 se consultar com um m\u00e9dico para analisar quais as causas da ansiedade, e o que h\u00e1 por tr\u00e1s dela.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ali\u00e1s, a ansiedade pode ser o reflexo, ou a consequ\u00eancia de algo mais s\u00e9rio como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">traumas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">desentendimentos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/ayurveda-para-iniciantes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o;<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/insonia-que-fazer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">falta de descanso reparador.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre outros problemas que voc\u00ea pode ter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pois bem, tenha em mente que a respira\u00e7\u00e3o para ansiedade pode te ajudar no come\u00e7o, e at\u00e9 servir de muleta para que voc\u00ea supere esse mal, mas nada garante que exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ir\u00e3o eliminar totalmente a ansiedade.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-37861 size-full\" src=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10.jpeg\" alt=\"Respira\u00e7\u00e3o para ansiedade\" width=\"900\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10.jpeg 900w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-300x187.jpeg 300w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-768x478.jpeg 768w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-696x433.jpeg 696w, https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/WhatsApp-Image-2022-11-23-at-22.21.10-675x420.jpeg 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Respira\u00e7\u00e3o para ansiedade ao ar livre<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para muitos, o contato com a natureza \u00e9 sin\u00f4nimo de purifica\u00e7\u00e3o e dispers\u00e3o de energias ruins. E isso est\u00e1 correto! Afinal, a natureza pode nos proporcionar energias renovadas enquanto recebe a nossa carga negativa.<\/span><\/p>\n<p><b><i>\u00c9 como um filtro, sabe?<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo assim, Experimente fazer o seguinte exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o para ansiedade:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">V\u00e1 para algum lugar que tenha <\/span><b>\u00e1rvores, grama, jardins<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ou o que mais remeter \u00e0 natureza. Fique sozinha por um instante e sente-se num lugar onde voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel, pois voc\u00ea ficar\u00e1 ali por alguns minutos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Feche os olhos e respire profundamente todo ar que puder, aproveitando as correntes da brisa fresca. Ent\u00e3o prenda a respira\u00e7\u00e3o com o ar renovado por 10 segundos e expire. V\u00e1 fazendo esse exerc\u00edcio com cada vez mais intensidade at\u00e9 que voc\u00ea se sinta em contato com a natureza, parte dela ou aben\u00e7oado por ela.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><span class=\"td_btn td_btn_md td_round_btn\" style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\"><a style=\"color: #ffffff; background-color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/reiki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fa\u00e7a um exerc\u00edcio de imers\u00e3o com o Reiki, e tenha hoje mesmo a calma com a paz interior.<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aproveite e conhe\u00e7a o nosso v\u00eddeo sobre respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica:<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o contra ansiedade - iQuilibrio\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RLS8H7D6xhM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;37859&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Respira\u00e7\u00e3o para ansiedade - Melhore sua qualidade de vida&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para tantos problemas que temos na vida, o nosso corpo responde de forma sutil e direta. 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