{"id":35086,"date":"2022-04-07T23:24:28","date_gmt":"2022-04-08T02:24:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=35086"},"modified":"2022-04-07T23:24:28","modified_gmt":"2022-04-08T02:24:28","slug":"dia-mundial-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/dia-mundial-saude\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Sa\u00fade: voc\u00ea se cuida como deveria?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoje \u00e9 o <\/span><b>Dia Mundial da Sa\u00fade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e eu te pergunto: voc\u00ea tem cuidado do seu corpo e da sua sa\u00fade? Tem se preocupado com o seu estado f\u00edsico e emocional?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu sei, o dia a dia agitado, os milhares de problemas e inc\u00eandios para resolver n\u00e3o deixam muito espa\u00e7o para o autocuidado. A\u00ed, vamos negligenciar aquele copo de \u00e1gua, a dor de cabe\u00e7a vai ficando constante ao ponto de ignorarmos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com pesquisas m\u00e9dicas, boa parte das doen\u00e7as graves e que exigem cuidados redobrados poderiam ter sido evitadas se nos observ\u00e1ssemos mais. E \u00e9 exatamente isso que n\u00e3o fazemos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ignoramos aquela dor nas costas que \u00e9 constante, a indisposi\u00e7\u00e3o g\u00e1strica, aquele sono que n\u00e3o passa e at\u00e9 mesmo os constantes resfriados. Ser\u00e1 que sabemos ler a mensagem que nosso corpo est\u00e1 passando?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A resposta \u00e9\u2026 n\u00e3o. N\u00f3s n\u00e3o sabemos ler pois queremos sempre dar o nosso m\u00e1ximo, abra\u00e7ar o mundo e resolver todos os problemas. E quem acaba pagando o pato \u00e9 a nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, no Dia Mundial da Sa\u00fade, separamos 5 dicas de como cuidar da sa\u00fade de forma simples, mas que fazem um enorme diferencial. Mas antes, vamos compreender o que essa data significa<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qual o objetivo do Dia Mundial da Sa\u00fade?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A d\u00e9cada de 50 foi marcada por diversas revolu\u00e7\u00f5es, entre elas est\u00e1 a cria\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) durante a primeira Assembleia Mundial da Sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para marcar essa data, foi institu\u00eddo o Dia Mundial da Sa\u00fade, que prioriza a\u00e7\u00f5es que visam a melhoria e o cuidado com a sa\u00fade mundial. E a\u00ed, o que voc\u00ea tem feito para contribuir pela sua sa\u00fade e a dos outros?<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Top 5 dicas inspiradas no Dia Mundial da Sa\u00fade<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Fa\u00e7a uma boa higiene do sono<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahhh\u2026 a<\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/insonia-que-fazer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> ins\u00f4nia <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">nossa de cada dia. As noites mal dormidas, as poucas horas de sono e o hor\u00e1rio invertido s\u00e3o p\u00e9ssimos para nossa sa\u00fade. E n\u00e3o estamos apenas falando da sa\u00fade mental, mas da f\u00edsica tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A p\u00e9ssima higiene do sono nos deixa mais desatentos, com fadiga e tamb\u00e9m baixa nossa imunidade. Ou seja, estamos mais propensos a desenvolver infec\u00e7\u00f5es ou qualquer outro tipo de doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como melhorar a sua higiene do sono:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">n\u00e3o ingerir bebidas com cafe\u00edna (ch\u00e1 mate, chimarr\u00e3o, caf\u00e9 e refrigerantes) pr\u00f3ximo do hor\u00e1rio de dormir. O ideal \u00e9 tomar sua \u00faltima x\u00edcara de caf\u00e9 no m\u00e1ximo seis horas antes de dormir;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">evite ambientes muito iluminados na hora em que decidir dormir. Sabe as luzes do ar condicionado, modem e at\u00e9 mesmo o led da televis\u00e3o podem diminuir a sua qualidade do sono;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">evite levar o celular para a cama e n\u00e3o durma de televis\u00e3o ligada. As cores e o som podem superestimular seu c\u00e9rebro e voc\u00ea vai demorar a pegar no sono.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">invista em roupa de cama aconchegante e perfumada. Aposte em <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/oleo-essencial-insonia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">aromaterapia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para uma boa noite de sono;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aposte no chazinho da vov\u00f3. O incr\u00edvel <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/cursos\/ervas?utm_campaign=blog_conversao&amp;utm_medium=texto_cta&amp;utm_source=blog&amp;utm_content=20220407_dia_mundial_saude_terceiro_subtitulo_ultimo_paragrafo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">poder das ervas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 transformador, al\u00e9m de ajudar na qualidade do sono, melhora v\u00e1rios outros aspectos de sua sa\u00fade. Ch\u00e1 de erva cidreira, capim-lim\u00e3o e erva-doce s\u00e3o \u00f3timas pedidas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Aposte na comida caseira<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu n\u00e3o estou falando daquela carne frita, ou daquela sobremesa carregada de a\u00e7\u00facar refinado e gordura (al\u00f4 mousse de leite em p\u00f3, maracuj\u00e1 e chocolate!). Me refiro \u00e0 comida de verdade, que sua av\u00f3 fazia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Falo do feij\u00e3o sem aqueles tabletes de caldo de carne, s\u00f3 temperado com cebola e alho; ou do arroz integral e da saladinha de beterraba temperada com laranja; torta de legumes, do suco de fruta feito na hora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evite os alimentos ultraprocessados, como bolachinha recheada, refrigerantes, sucos de caixinha, embutidos e mais uma gama de coisas que voc\u00ea come e nem percebe. Se \u00e9 dif\u00edcil viver sem a\u00e7\u00facar, troque o refinado pelo org\u00e2nico. Substitua o arroz e farinha branca pelas vers\u00f5es org\u00e2nicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses super alimentos fazem a manuten\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. Dessa forma, <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/espiritualidade\/comer-consciencia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">n\u00e3o negligencie o que voc\u00ea est\u00e1 ingerindo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Beba mais \u00e1gua\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o consegue beber muita \u00e1gua? Eu tenho as melhores dicas que s\u00e3o baseadas em uma experi\u00eancia pessoal. No auge dos meus maravilhosos 16 anos me vi internada para cuidar dos terr\u00edveis c\u00e1lculos renais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O rem\u00e9dio, al\u00e9m de antibi\u00f3ticos, era \u00e1gua. Logo eu, que bebia um copo de \u00e1gua a cada dois dias (n\u00e3o admira as pedras nos rins\u2026). O que fazer com essa adolescente com dor e que n\u00e3o aceitava \u00e1gua?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saborizei a \u00e1gua! Comecei com umas fatias de ma\u00e7\u00e3, depois experimentei folhas de hortel\u00e3, gengibre, canela e casquinhas de lim\u00e3o. Agora, na minha vers\u00e3o balzaquiana, digo que sou apaixonada por \u00e1gua com g\u00e1s e umas gotinhas de lim\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu poderia descer uma imensa lista de <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/cromoterapia\/agua-solarizada\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">benef\u00edcios da ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para sua sa\u00fade, como a melhora no aspecto da pele, melhor funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os e at\u00e9 na agilidade psicomotora. Mas prefiro apenas lembrar que mais da metade do corpo humano \u00e9 formado por \u00e1gua. Entendeu a dica?<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Canta, dan\u00e7a sem parar\u2026<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fa\u00e7a coisas que voc\u00ea gosta, de prefer\u00eancia algo em que seu corpo se movimente. Por isso, quem sabe dan\u00e7ar, correr ou at\u00e9 mesmo um jogo de realidade virtual lhe agrade, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Exerc\u00edcios f\u00edsicos liberam horm\u00f4nios do prazer e da satisfa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m disso, for\u00e7a o organismo a \u201cacordar\u201d e manter-se ativo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">5. Cuide da sa\u00fade ps\u00edquica para n\u00e3o descuidar da sa\u00fade f\u00edsica<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea sabia que nossa sa\u00fade mental influencia diretamente na sa\u00fade f\u00edsica? Exatamente. A ansiedade que te deixa com dor de est\u00f4mago, a preocupa\u00e7\u00e3o que d\u00e1 dor de cabe\u00e7a e o nervosismo que d\u00e1 aquela dor de barriga e por a\u00ed vai.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, cuide muito bem do seu lado psicol\u00f3gico, ele impacta muito no seu dia a dia. Mas como fazer isso?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cerque-se de pessoas que querem o seu bem e promovam o bem;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fa\u00e7a ao menos uma atividade que voc\u00ea sinta prazer, como ler, cozinhar ou mexer no jardim, por exemplo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">se sentir necessidade, procure uma ajuda com psic\u00f3logo ou psiquiatra;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">caso sinta que a sua situa\u00e7\u00e3o exige uma abordagem mais hol\u00edstica, converse com um <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/previsoes-saude\/?utm_campaign=blog_conversao&amp;utm_medium=texto_cta&amp;utm_source=blog&amp;utm_content=20220407_dia_mundial_saude_ultimo_paragrafo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">especialista em assuntos relacionados \u00e0 sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe mais detalhes sobre o Dia Mundial da Sa\u00fade e conheceu os nossos segredos para manter a sa\u00fade, o que est\u00e1 esperando para se cuidar?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um grande beijo e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;35086&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Dia Mundial da Sa\u00fade: voc\u00ea se cuida como deveria?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje \u00e9 o Dia Mundial da Sa\u00fade e eu te pergunto: voc\u00ea tem cuidado do seu corpo e da sua sa\u00fade? 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