{"id":34530,"date":"2022-03-09T10:35:29","date_gmt":"2022-03-09T13:35:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=34530"},"modified":"2022-03-03T16:50:41","modified_gmt":"2022-03-03T19:50:41","slug":"mantra-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/mantra-dormir\/","title":{"rendered":"Mantra para dormir bem: relaxe e acalme a mente"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe o que \u00e9 um mantra? Um mantra pode ser uma s\u00edlaba, uma palavra e at\u00e9 mesmo uma frase. Muitas pessoas usam um mantra para dormir j\u00e1 que ele acalma a mente trazendo mais paz para quem o entoa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os benef\u00edcios de entoar um mantra s\u00e3o v\u00e1rios. Um <\/span>estudo<\/span><\/a> realizado com o mantra \u201cOm\u201d, por exemplo, mostrou que ao ser entoado por 10 minutos, as pessoas tiveram<\/span> melhora na aten\u00e7\u00e3o e tiveram sintomas de depress\u00e3o, estresse e ansiedade reduzidos.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se ao chegar seu hor\u00e1rio de dormir voc\u00ea vira de um lado para o outro e os pensamentos na sua mente n\u00e3o param, entoar um mantra para dormir pode ser um poderoso aliado para trazer a paz de esp\u00edrito que voc\u00ea precisa.\u00a0<\/span><\/p>\n

No entanto, \u00e9 importante salientar que logo antes de dormir n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel repetir por muitas vezes o mantra, j\u00e1 que ele pode energizar, provocando o efeito contr\u00e1rio ao que voc\u00ea precisa. Mas, afinal, como entoar um mantra corretamente para dormir bem?\u00a0<\/span><\/p>\n

Como entoar um mantra para dormir bem?\u00a0<\/span><\/h2>\n

Se voc\u00ea tem problemas para dormir \u00e0 noite, o ideal \u00e9 <\/span>escolher um mantra e repeti-lo com toda aten\u00e7\u00e3o e sinceridade do seu cora\u00e7\u00e3o<\/b>, por alguns minutos, 3 minutos, por exemplo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar um japamala, que \u00e9 um cord\u00e3o de contas muito utilizado pelos hindus. Ele \u00e9 composto por 108 contas e cada uma marca uma repeti\u00e7\u00e3o do mantra. Para dormir, voc\u00ea pode entoar uma volta completa do japamala.\u00a0<\/span><\/p>\n

Depois de escolher o <\/span>mantra<\/span><\/a>, concentre-se na inten\u00e7\u00e3o dele. Deixe sua respira\u00e7\u00e3o tranquila e tente n\u00e3o permitir que os pensamentos fiquem parados em sua mente. Sempre que aparecer algum, volte sua concentra\u00e7\u00e3o para o mantra e deixe-o passar.<\/span><\/p>\n

Entoar um mantra <\/span>\u00e9 uma forma de medita\u00e7\u00e3o<\/b>, eles s\u00e3o sons sagrados e irradiam vibra\u00e7\u00f5es energ\u00e9ticas poderosas. Por isso, s\u00e3o capazes de <\/span>elevar a consci\u00eancia<\/b> trazendo <\/span>paz interior<\/b> e tamb\u00e9m promover sua <\/span>conex\u00e3o espiritual.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Separamos abaixo alguns exemplos que voc\u00ea pode usar no dia a dia e melhorar sua qualidade de vida e de sono. Afinal, uma noite mal dormida reflete em todo o seu dia, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

5 ideias de mantra para dormir bem<\/span><\/h2>\n

1. Mantra para dormir bem e profundamente<\/span><\/h3>\n

Um dos mantras mais poderosos e praticados no hindu\u00edsmo \u00e9 o <\/span>Gayatri Mantra<\/span><\/a>, cuja letra est\u00e1 s\u00e2nscrito. Ele \u00e9 um mantra para<\/span> ilumina\u00e7\u00e3o espiritual<\/b> que traz prosperidade para quem os entoa. Quando repetido algumas vezes tamb\u00e9m promove equil\u00edbrio e um maior controle mental, f\u00edsico, al\u00e9m de espiritual.\u00a0<\/span><\/p>\n

Com toda energia e poder que ele possui, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de mantra para dormir bem e profundamente. Fa\u00e7a a experi\u00eancia. Confira abaixo o mantra e seu significado.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cOM BH\u016aR BHUVA SVAR
\n<\/span><\/i>TAT SAVITUR VARENYAM
\n<\/span><\/i>BHARGO DEVASYA DH\u012aMAHI
\n<\/span><\/i>DHIYO YO NAH PRACHODAY\u0100T\u201d<\/span><\/i><\/p>\n

A seguir sua tradu\u00e7\u00e3o:<\/span><\/p>\n

\u201c\u00d3 Deus da vida que traz felicidade
\n<\/span>D\u00e1-nos Tua luz que destr\u00f3i pecados
\n<\/span>Que a tua divindade nos penetre
\n<\/span>E possa inspirar nossa mente.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n

Veja no v\u00eddeo uma op\u00e7\u00e3o para ento\u00e1-lo:\u00a0<\/span><\/p>\n