{"id":34129,"date":"2022-02-02T12:00:30","date_gmt":"2022-02-02T15:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=34129"},"modified":"2022-01-31T16:26:12","modified_gmt":"2022-01-31T19:26:12","slug":"como-desenvolver-autoconhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/autoconhecimento\/como-desenvolver-autoconhecimento\/","title":{"rendered":"Como desenvolver melhor o autoconhecimento?"},"content":{"rendered":"

Como desenvolver o autoconhecimento?<\/h2>\n

Por que pensar sobre si mesmo?<\/span><\/h3>\n

O processo do autoconhecimento \u00e9 longo e demorado. Na verdade, ele n\u00e3o para nunca, pelo fato de a natureza humana ser inconstante e fluida. Ent\u00e3o, estamos nos transformando e conhecendo novamente a cada momento. Por isso, vamos falar sobre a import\u00e2ncia desse processo e sobre como desenvolver o autoconhecimento em 2022.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou qual \u00e9 sua hist\u00f3ria? Quais s\u00e3o seus<\/span> valores<\/span><\/a>? Seus medos? O que te faz sorrir? Suas motiva\u00e7\u00f5es? Como os outros entendem quem voc\u00ea \u00e9? N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil responder essas perguntas pois pensar sobre si mesmo \u00e9 um desafio. Olhar para dentro, e, principalmente, aceitar a si mesmo \u00e9 um tremendo desafio.<\/span><\/p>\n

Benef\u00edcios do autoconhecimento<\/h2>\n

Os benef\u00edcios de conhecer a si mesmo v\u00e3o al\u00e9m do que voc\u00ea imagina:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Percebemos como as situa\u00e7\u00f5es impactam nossos sentimentos<\/span><\/li>\n
  • Passamos a criar estrat\u00e9gias para lidar com esses sentimentos<\/span><\/li>\n
  • Come\u00e7amos a deixar de ter medo de enfrentar os desafios impostos pela nossa pr\u00f3pria mente<\/span><\/li>\n
  • Descobrimos a nossa voca\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n
  • Identificamos aquilo em que somos bons e no que devemos melhorar<\/span><\/li>\n
  • Conhecemos melhor as pessoas com quem convivemos, j\u00e1 que temos uma no\u00e7\u00e3o mais consciente sobre a forma como as emo\u00e7\u00f5es impactam o modo de agir<\/span><\/li>\n
  • Fortalecemos a autoconfian\u00e7a e o amor pr\u00f3prio<\/span><\/li>\n
  • Temos uma percep\u00e7\u00e3o diferente da nossa realidade<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \u201cConhece-te a ti mesmo\u201d<\/span><\/h2>\n

    S\u00f3crates j\u00e1 dizia: \u201cConhece-te a ti mesmo\u201d. Esta frase estava escrita na entrada do Templo de Delfos, na Gr\u00e9cia Antiga. Este templo foi dedicado a Apolo, o deus da luz e da sabedoria. A frase revela que o autoconhecimento nada mais \u00e9 do que o in\u00edcio de qualquer tipo de conhecimento e que nenhum homem consciente seria capaz de ter m\u00e1s inten\u00e7\u00f5es, se as tiver seria pela falta de conhecimento.<\/span><\/p>\n

    Dentro desta linha de pensamento, o primeiro passo do processo de autoconhecimento \u00e9 tornar-se um observador de fatos, e n\u00e3o um juiz. Trata-se de fazer o exerc\u00edcio de ouvir a voz que est\u00e1 dentro de voc\u00ea (a consci\u00eancia) e n\u00e3o fazer julgamentos. Assim, voc\u00ea ir\u00e1 separar o que realmente \u00e9 verdadeiro para voc\u00ea, e o que \u00e9 aquele pensamento instintivo, que muitas vezes acaba alimentando inseguran\u00e7as e preconceitos.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel estar ciente daquilo que voc\u00ea pensa e da sua voz interior, a voz da sua intui\u00e7\u00e3o. Quando o pensamento se afasta, cria-se uma lacuna de \u201cmente vazia\u201d (consci\u00eancia sem pensamento) e isso remete \u00e0 paz interior, \u00e0 real plenitude.<\/span><\/p>\n

    Para chegar a esse estado de consci\u00eancia quando nos deparamos com um pensamento negativo, os passos s\u00e3o:\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    • reconhecer o que \u00e9 o sofrimento, quais sensa\u00e7\u00f5es eles causam no seu corpo e mente naquele momento;<\/span><\/li>\n
    • Aceite que esse sentimento est\u00e1 ali, mas n\u00e3o pense a respeito, n\u00e3o julgue e nem o analise;<\/span><\/li>\n
    • Esteja presente e observe o que est\u00e1 acontecendo dentro de voc\u00ea;<\/span><\/li>\n
    • Tente encontrar a posi\u00e7\u00e3o de observador do seu eu interior. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Com isso, voc\u00ea ganhar\u00e1 Intelig\u00eancia Emocional<\/strong>. 🖤<\/span><\/p>\n

      Intelig\u00eancia Emocional<\/span><\/h2>\n

      O que \u00e9 intelig\u00eancia emocional? Por que \u00e9 t\u00e3o importante?<\/span><\/h3>\n

      A Intelig\u00eancia Emocional, dentro dos conceitos da Psicologia, se refere \u00e0 capacidade de perceber e de lidar com as suas emo\u00e7\u00f5es e com as emo\u00e7\u00f5es das outras pessoas. Para que isso seja poss\u00edvel, \u00e9 necess\u00e1rio observar e aceitar nossos pr\u00f3prios sentimentos e pensamentos.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Comece a se perguntar: Estou me sentindo \u00e0 vontade neste momento? Que tipo de pensamento estou tendo agora? Raiva? Felicidade? O que desejo fazer agora? Quando nos perguntamos sobre o nosso estado emocional, nos tornamos cientes do momento presente. Quando estamos presentes por inteiro, conseguimos estar atentos \u00e0s coisas ao redor e consequentemente, temos mais controle sobre as nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

      Sempre que nos deparamos com situa\u00e7\u00f5es negativas (seja no ambiente de trabalho, no ambiente familiar ou nas rela\u00e7\u00f5es amig\u00e1veis) e n\u00e3o temos a op\u00e7\u00e3o de controlar os eventos \u00e0 nossa volta, ainda temos a op\u00e7\u00e3o de controlar as nossas rea\u00e7\u00f5es sobre esses acontecimentos. Para a maioria das pessoas, essa \u00e9 a forma mais saud\u00e1vel de lidar com os relacionamentos e consigo mesmo.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Se voc\u00ea est\u00e1 infeliz ou incomodado com algo, voc\u00ea tem op\u00e7\u00f5es: abandonar a situa\u00e7\u00e3o, mudar a forma como voc\u00ea lida com a situa\u00e7\u00e3o ou aceitar totalmente a situa\u00e7\u00e3o e se adequar a ela. E voc\u00ea deve fazer agora. Porque sen\u00e3o agora, ent\u00e3o quando?<\/span><\/p>\n

      O que fazer no dia a dia para desenvolver o autoconhecimento?<\/span><\/h3>\n

      H\u00e1 v\u00e1rias formas de desenvolver o autoconhecimento na sua rotina, mas n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica para isto. Fazer uma caminhada escutando a sua m\u00fasica preferida \u00e9 um jeito simples de se conhecer; meditar, respirar e sentar com a coluna ereta, vai te ajudar a controlar melhor o fluxo de pensamentos. Al\u00e9m disso, ler um bom livro \u00e9 \u00f3timo exerc\u00edcio de concentra\u00e7\u00e3o. Exercitar seu corpo far\u00e1 com que voc\u00ea exercite sua mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

      O estabelecimento desses novos h\u00e1bitos depende da sua aten\u00e7\u00e3o, senso de auto cuidado, dedica\u00e7\u00e3o e persist\u00eancia. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio gastar suas economias, criar revolu\u00e7\u00f5es ou grandes projetos. \u00c9 necess\u00e1rio apenas estar presente. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s outras pessoas, buscar compreender a sua linguagem corporal, ou seja, a forma como elas reagem ao que voc\u00ea fala e aos outros est\u00edmulos do ambiente \u00e9 algo que te ajuda a entend\u00ea-las melhor. Consequentemente, os relacionamentos passam a funcionar de forma mais madura e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

      Al\u00e9m disso, esse n\u00e3o \u00e9 um processo que ocorre do dia para a noite. N\u00f3s passamos toda a vida pensando e agindo seguindo alguns princ\u00edpios como guia. Dessa forma, ressignificar esses padr\u00f5es \u00e9 algo que requer disciplina. Por isso, \u00e9 muito importante fazer an\u00e1lises constantes, ent\u00e3o sempre que tomar uma decis\u00e3o, escreva primeiro: qual a decis\u00e3o, o porqu\u00ea dela e o que voc\u00ea espera com isso.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Autoconhecimento – Como praticar?<\/h3>\n

      Listar as suas tarefas mais importantes no fim do dia \u00e9 uma forma interessante de se conhecer, porque voc\u00ea consegue identificar com mais facilidade quais s\u00e3o as suas prioridades. Perguntar para outras pessoas de confian\u00e7a o que elas realmente pensam sobre voc\u00ea \u00e9 tamb\u00e9m um jeito de se conhecer melhor pelo ponto de vista de outra pessoa. Voc\u00ea pode perceber, inclusive, que a imagem que voc\u00ea transparece para as outras pessoas n\u00e3o condiz com a forma que voc\u00ea se sente em rela\u00e7\u00e3o a elas.<\/span><\/p>\n

      Se pergunte: quem s\u00e3o as pessoas mais pr\u00f3ximas de mim hoje? Quem s\u00e3o as pessoas que eu quero me aproximar? Por qu\u00ea? S\u00e3o \u00f3timos questionamentos para criar uma mudan\u00e7a de comportamento. A mudan\u00e7a de comportamento \u00e9 a consequ\u00eancia do autoconhecimento. Somos seres de natureza mut\u00e1vel, ou seja, podemos evoluir. Ent\u00e3o, estamos constantemente aprendendo a lidar com n\u00f3s mesmos e com tudo \u00e0 nossa volta.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Este desafio n\u00e3o termina nunca: quando voc\u00ea muda, seus pensamentos mudam, seus h\u00e1bitos mudam, seu car\u00e1ter muda, seu ciclo de amizades muda e, consequentemente, o mundo \u00e0 sua volta muda.<\/span><\/p>\n

      Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar dos alquimistas?\u00a0<\/span><\/h2>\n

      Na \u00e9poca medieval, eles eram pesquisadores que faziam da natureza seu laborat\u00f3rio, realizavam experimentos com aparelhos e diversos materiais. Os alquimistas ganharam fama devido \u00e0 sua tentativa de produzir a pedra filosofal, o elixir da \u201cLonga Vida\u201d. Um dos seus principais objetivos era transformar metais preciosos em ouro.<\/span><\/p>\n

      Todos n\u00f3s temos a capacidade de nos tornar alquimistas da nossa pr\u00f3pria realidade. A partir do momento em que tomamos efetivamente essa decis\u00e3o, temos o potencial de transformar o sofrimento em consci\u00eancia, a negatividade em positividade.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Dicas e reflex\u00f5es<\/h3>\n

      O primeiro passo pode ser transformar suas a\u00e7\u00f5es de autossabotagem em a\u00e7\u00f5es produtivas. Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o se sinta inteiramente preparado, \u00e9 preciso dar o primeiro passo. Existe um ditado norte americano que pode ser entendido como \u201cfinja at\u00e9 que se torne realidade\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \u00c9 necess\u00e1rio coragem para sair da sua zona de conforto e come\u00e7ar a fazer mudan\u00e7as. Se voc\u00ea quer se tornar uma pessoa mais confiante, por exemplo, o primeiro passo \u00e9 acreditar que voc\u00ea j\u00e1 tem a capacidade de confiar em si mesmo e, em seguida, come\u00e7ar a agir dessa forma.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Al\u00e9m disso, outro importante passo no caminho do autoconhecimento \u00e9 a transforma\u00e7\u00e3o dos preconceitos e da necessidade de julgar as coisas, seja outra pessoa, uma situa\u00e7\u00e3o, um bem material ou voc\u00ea mesmo. Esses h\u00e1bitos cognitivos podem ser transformados, gradualmente, quando voc\u00ea come\u00e7a a observar as situa\u00e7\u00f5es buscando compreend\u00ea-las, e n\u00e3o tentando encontrar pontos negativos para fazer um julgamento moral.<\/span><\/p>\n

      Por fim, voc\u00ea conhece o Ho\u2019oponopono?\u00a0<\/span><\/h2>\n

      Este \u00e9 um mantra havaiano poderoso que induz a cura, nos direcionando a corrigir erros e estabelecer ordem. <\/span><\/p>\n

      O mantra \u00e9: <\/span><\/p>\n

      \n

      sinto muito, me perdoe, eu te amo e sou grato.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

      Isto porque:<\/span><\/p>\n

        \n
      • Voc\u00ea absorve a situa\u00e7\u00e3o inesperada (sinto muito);<\/span><\/li>\n
      • Aceita que n\u00e3o pode mudar o que j\u00e1 aconteceu, e deixa exposto sua vontade de se curar (me perdoe);<\/span><\/li>\n
      • Entra em uma imers\u00e3o de reconhecimento, luz, amor e aceita\u00e7\u00e3o com seu presente (eu te amo);<\/span><\/li>\n
      • Por fim, o sentimento de leveza, serenidade e paz se intensifica (sou grato). <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Quando a pr\u00e1tica desse mantra se torna um h\u00e1bito, ele se torna uma poderosa ferramenta de autoconhecimento e de desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional.<\/span><\/p>\n

        Saiba mais sobre o Ho\u2019oponopono, neste v\u00eddeo:<\/span><\/p>\n