{"id":33628,"date":"2022-01-18T10:10:03","date_gmt":"2022-01-18T13:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=33628"},"modified":"2022-01-18T10:10:03","modified_gmt":"2022-01-18T13:10:03","slug":"como-socializar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-socializar\/","title":{"rendered":"13 dicas de como socializar p\u00f3s pandemia"},"content":{"rendered":"

Depois de mais de dois anos, as taxas de infec\u00e7\u00e3o por COVID-19 ca\u00edram e o n\u00famero de vacinados continua a aumentar. As coisas est\u00e3o come\u00e7ando a se abrir. Veja como socializar ap\u00f3s dois anos de pandemia com algumas dicas que separamos para voc\u00ea.<\/p>\n

Como socializar e perder o \u201cmedo do normal\u201d<\/strong><\/h2>\n

Voltar ao normal era algo com que todos sonh\u00e1vamos, m\u00eas ap\u00f3s m\u00eas. E agora? Para alguns, o FOMO (medo de perder) experimentado antes da pandemia foi substitu\u00eddo pelo FONO (medo do normal). Isso pode variar de um medo cont\u00ednuo de infec\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que escrit\u00f3rios, escolas e locais p\u00fablicos abrem, a ser estressado sobre como retomar a socializa\u00e7\u00e3o com pessoas fora de sua casa. Sair de sua caverna de seguran\u00e7a COVID pode n\u00e3o ser f\u00e1cil, mesmo se voc\u00ea estiver esperando pacientemente pela chance de sair.<\/p>\n

Com isso em mente, conforme avan\u00e7amos em dire\u00e7\u00e3o a uma nova normalidade, um primeiro bom passo \u00e9 reconhecer que a pandemia \u00e9 um evento traum\u00e1tico que vivenciamos coletivamente. Ent\u00e3o, podemos tomar cuidado extra para atender \u00e0s nossas necessidades.<\/p>\n

Fale com um consultor iQuilibrio, aqui!<\/span><\/a><\/p>\n

Abaixo, encontre dicas para reduzir o estresse do dia a dia que tamb\u00e9m nos ajudar\u00e3o a enfrentar esse momento \u00fanico, conforme nos aproximamos da reentrada em um mundo aberto. Acima de tudo, tente se lembrar de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nisso. Com uma pandemia global, cada um de n\u00f3s \u00e9 impactado.<\/p>\n

Observe e aceite como voc\u00ea se sente: como socializar<\/strong><\/h3>\n

Quando voc\u00ea estiver estressado, com medo ou desconfort\u00e1vel, pare para pensar sobre o que est\u00e1 sentindo e considere o que est\u00e1 ativando esses sentimentos. Talvez conversar com um amigo sobre os planos de ir ao cinema esteja fazendo seu est\u00f4mago apertar, procurar voos online para ver a fam\u00edlia depois de mais de um ano est\u00e1 fazendo sua cabe\u00e7a girar ou considerar voltar ao escrit\u00f3rio est\u00e1 fazendo voc\u00ea querer dormir no alarme pela quarta vez.<\/p>\n

Fale com um consultor iQuilibrio, aqui!<\/span><\/a><\/p>\n

Quando voc\u00ea reconhece como est\u00e1 se sentindo e o que o est\u00e1 deixando desconfort\u00e1vel ou estressado, voc\u00ea pode fazer uma pausa para fazer uma pausa e explorar o que est\u00e1 acontecendo. Sem julgamento, voc\u00ea pode se concentrar em maneiras de lidar com o que est\u00e1 sentindo e se preparar para o que vem a seguir.<\/p>\n

Siga seu pr\u00f3prio ritmo e estabele\u00e7a seus pr\u00f3prios limites<\/strong><\/h3>\n

Aceite como voc\u00ea se sente e tome as decis\u00f5es certas para voc\u00ea. Comece sendo honesto consigo mesmo sobre seus limites e n\u00e3o se sinta mal se n\u00e3o estiver pronto para retomar as atividades pessoais ou p\u00fablicas.<\/p>\n

Seja direto sobre o que funciona para voc\u00ea<\/strong><\/h3>\n

Tente ser direto ao discutir planos com amigos e familiares. N\u00e3o est\u00e1 pronto para a socializa\u00e7\u00e3o normal? Tente usar declara\u00e7\u00f5es “eu” para que fique claro que voc\u00ea est\u00e1 tomando decis\u00f5es com base em suas necessidades pessoais: “N\u00e3o estou pronto para isso agora” ou “N\u00e3o posso fazer isso desta vez, mas espero que possamos no futuro pr\u00f3ximo\u201d. Ser franco tamb\u00e9m pode deixar os outros \u00e0 vontade. Lembre-se de que todos n\u00f3s sofremos o impacto da pandemia.<\/p>\n

Pratique a aten\u00e7\u00e3o plena e veja como socializar\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 estressado, a ideia de meditar pode parecer imposs\u00edvel, mas sabemos que pode funcionar. Mas como socializar pode te ajudar nesse processo? Comece devagar, respirando em um local tranquilo ou sentado do lado de fora com uma x\u00edcara de ch\u00e1 (sem rolar pelo telefone!). A respira\u00e7\u00e3o profunda, a medita\u00e7\u00e3o e as pr\u00e1ticas conscientes podem treinar nosso c\u00e9rebro para controlar melhor o estresse.<\/p>\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios: como socializar?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Movimentar o corpo \u00e9 uma das melhores atividades<\/a> para reduzir o estresse. Arranjar tempo para caminhar ou correr ao ar livre, andar de bicicleta, dan\u00e7ar ou praticar ioga pode ser tudo de que voc\u00ea precisa para encontrar a calma. O exerc\u00edcio di\u00e1rio produz naturalmente horm\u00f4nios que aliviam o estresse em seu corpo e melhoram sua sa\u00fade f\u00edsica geral. Mais sobre os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Reserve um tempo para voc\u00ea<\/strong><\/h3>\n

Reserve um tempo para se envolver em uma atividade que o fa\u00e7a se sentir descansado ou feliz. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, ouvir m\u00fasica, tomar banho ou passear com o cachorro pela vizinhan\u00e7a.<\/p>\n

Observe o que voc\u00ea come e bebe<\/strong><\/h3>\n

Escolher uma dieta com alimentos integrais, incluindo muitos vegetais, frutas e gr\u00e3os saud\u00e1veis, \u00e9 bom para um corpo e mente saud\u00e1veis. Comer bem e manter-se hidratado tamb\u00e9m pode ajudar a estabilizar seu humor. Limite o consumo de alimentos altamente processados \u200b\u200b(\u00e9 chamado de junk food por um motivo). Evite tamb\u00e9m o uso de \u00e1lcool e drogas recreativas como meio de relaxar; eles na verdade n\u00e3o reduzem o estresse, muitas vezes podem pior\u00e1-lo. Se voc\u00ea est\u00e1 lutando contra o abuso de subst\u00e2ncias, eduque-se e pe\u00e7a ajuda.<\/p>\n

Conhe\u00e7a mais sobre a filosofia medicina ayurveda<\/a>, e transforme sua rela\u00e7\u00e3o com os alimentos.<\/p>\n

Durma o suficiente<\/strong><\/h3>\n

Nossos corpos e mentes precisam de descanso para funcionar adequadamente. Os sintomas de alguns problemas de sa\u00fade mental, como mania no transtorno bipolar, podem ser desencadeados por dormir pouco.<\/p>\n

Passe algum tempo na natureza<\/strong><\/h3>\n

Estudos mostram que o tempo na natureza reduz o estresse. Algo t\u00e3o simples como cuidar de um jardim ou das plantas da casa ou caminhar por um parque pode ajudar a acalm\u00e1-lo.<\/p>\n

Saiba como se conectar com a natureza, aqui<\/strong><\/a>!<\/p>\n

Aterre a energia <\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea estiver se sentindo ansioso, tente este exerc\u00edcio de aterramento: fa\u00e7a uma pausa para nomear 5 coisas que voc\u00ea pode ver, 4 coisas que voc\u00ea pode tocar, 3 coisas que voc\u00ea pode ouvir, 2 coisas que voc\u00ea pode cheirar e 1 coisa que voc\u00ea pode provar.<\/p>\n

Seja gentil com voc\u00ea mesmo: como socializar<\/strong><\/h3>\n

Seus sentimentos s\u00e3o v\u00e1lidos. Fale consigo mesmo e trate-se como se fosse um amigo. Al\u00e9m disso, lembrar que esta \u00e9 uma pandemia global que afetou a todos n\u00f3s e pode fazer voc\u00ea se sentir menos cr\u00edtico sobre como se sente.<\/p>\n

Encontre suporte<\/strong><\/h3>\n

Voc\u00ea n\u00e3o tem que sofrer sozinho, mas como buscar ajuda e como socializar? Entre em contato com sua rede para obter apoio, seja um amigo, membro da fam\u00edlia, um terapeuta, l\u00edder religioso<\/a> ou um grupo de apoio. \u00c9 verdade que somos mais fortes juntos e a abertura para falar sobre o que estamos sentindo e pensando pode ajudar.<\/p>\n

Continue ou procure terapia<\/strong><\/h3>\n

Se as etapas que voc\u00ea seguiu n\u00e3o estiverem funcionando, pode ser hora de compartilhar com seu profissional de sa\u00fade mental<\/a>. Eles podem ajud\u00e1-lo a identificar eventos espec\u00edficos que o desencadeiam e a criar um plano de a\u00e7\u00e3o para mud\u00e1-los.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m sobre a sa\u00fade mental na pandemia!<\/a><\/p>\n\n\n

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Depois de mais de dois anos, as taxas de infec\u00e7\u00e3o por COVID-19 ca\u00edram e o n\u00famero de vacinados continua a aumentar. As coisas est\u00e3o come\u00e7ando a se abrir. Veja como socializar ap\u00f3s dois anos de pandemia com algumas dicas que separamos para voc\u00ea. Como socializar e perder o \u201cmedo do normal\u201d Voltar ao normal era […]<\/p>\n","protected":false},"author":155,"featured_media":33629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[592],"tags":[],"class_list":["post-33628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar"],"yoast_head":"\nComo socializar? Saiba como perder o medo de socializar!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como socializar? Como perder o medo de voltar ao normal? Ou voltar ao que era antes da pandemia? 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