{"id":33401,"date":"2021-11-08T10:00:03","date_gmt":"2021-11-08T13:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=33401"},"modified":"2021-11-07T09:36:07","modified_gmt":"2021-11-07T12:36:07","slug":"autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/autoestima\/","title":{"rendered":"As incr\u00edveis 11 dicas para melhorar a autoestima e ser feliz"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A felicidade come\u00e7a por uma autoestima firme e forte. Ou seja, a for\u00e7a vem primeiro de dentro para fora e, a\u00ed sim, as influ\u00eancias externas come\u00e7am a atuar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para quem n\u00e3o sabe direito ou ainda tem d\u00favidas:<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"td_quote_box td_box_center\">\n<blockquote class=\"td_pull_quote td_pull_center\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">A autoestima \u00e9 a imagem que constru\u00edmos de n\u00f3s mesmas ao longo da vida a partir de experi\u00eancias pessoais, da imagem que os outros t\u00eam de n\u00f3s e da imagem que <\/span><b><i>achamos <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que os outros t\u00eam de n\u00f3s.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inclusive, as experi\u00eancias j\u00e1 vividas ditam muito a forma como nos vemos e como nos comportamos hoje. Isso pode ser \u00f3timo, se o que vivemos foi algo positivo. Dessa forma, se nossas viv\u00eancias n\u00e3o foram l\u00e1 muito boas, acabamos desenvolvendo uma baixa autoestima.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quais as caracter\u00edsticas de uma pessoa com baixa autoestima?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter baixa autoestima acarreta em uma s\u00e9rie de problemas comuns, mas que a longo prazo podem ser bem danosos f\u00edsica e mentalmente. Vamos conhecer algumas caracter\u00edsticas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sente incapacidade em fazer algumas tarefas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acredita que suas conquistas n\u00e3o sejam v\u00e1lidas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sente inadequa\u00e7\u00e3o, como se n\u00e3o encaixasse;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acredita que seja inferior;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Costuma se comparar aos outros e se sentir derrotada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Costuma dizer sim para tudo e todos por temer o abandono ou passar por alguma vergonha.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lista \u00e9 bem grande, mas j\u00e1 deu para entender que \u00e9 um sofrimento que n\u00f3s mesmas criamos, alimentamos e vivemos. Mas a culpa n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 nossa, pois esse \u00e9 um reflexo de muitas coisas que vivemos por causa dos outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quer um exemplo? Quando somos crian\u00e7a e ouvimos &#8220;voc\u00ea n\u00e3o sabe nem arrumar uma cama, vai saber fazer tal coisa?&#8221; ou &#8220;ah&#8230; ela \u00e9 muito lenta, lerda, n\u00e3o tem muita habilidade&#8221;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essas frases s\u00e3o internalizadas e caem como uma bomba em nossa autoestima. Logo, cresce uma mulher que n\u00e3o tem muita confian\u00e7a em si e o que faz, com uma baixa autoestima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, cabe a n\u00f3s mesmas mudarmos esse cen\u00e1rio. Vamos nos fortalecer e descobrir como <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/autoconhecimento\/dicas-melhorar-autoestima\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">melhorar a autoestima<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como melhorar a autoestima em poucos passos?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de come\u00e7armos nossa listinha da felicidade \u00e9 importante ter em mente que essa \u00e9 uma pr\u00e1tica di\u00e1ria e que leva um tempo. \u00c9 como ir a academia para fortalecer os m\u00fasculos, voc\u00ea se exercita todos os dias para ficar cada vez mais forte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, paci\u00eancia, disciplina e muita for\u00e7a de vontade. Pois, como j\u00e1 dissemos, a mudan\u00e7a come\u00e7a de dentro para fora.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. N\u00e3o se compare<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jamais se compare pois cada um tem uma bagagem de viv\u00eancias completamente diferente do outro. Voc\u00ea n\u00e3o sabe as condi\u00e7\u00f5es que levaram a pessoa chegar onde est\u00e1 ou fazer o que faz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada um tem seu ritmo de aprendizagem, produ\u00e7\u00e3o e performance. Dessa forma, evite um sofrimento desnecess\u00e1rio. Dica: as redes sociais s\u00e3o um veneno quando o assunto \u00e9 compara\u00e7\u00e3o. Por isso, que tal um detox ou aplicar um belo filtro no que voc\u00ea recebe no seu feed?<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. N\u00e3o se reprima<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quer dan\u00e7ar? Dance! Quer cantar? Cante! Quer pintar um quadro? Pinte! N\u00e3o reprima a sua vontade de ser feliz baseado na avalia\u00e7\u00e3o que os outros far\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser feliz plenamente \u00e9 um exerc\u00edcio dif\u00edcil e come\u00e7a com a gente se desapegando da opini\u00e3o dos outros.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Dizer n\u00e3o \u00e9 uma prova de amor<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 uma prova de amor para voc\u00ea mesma! Pessoas com baixa autoestima dificilmente dizem \u201cn\u00e3o\u201d para os outros com o medo do abandono e de serem julgadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas se a pessoa s\u00f3 est\u00e1 ao seu lado porque recebe respostas positivas para qualquer solicita\u00e7\u00e3o, tem alguma coisa errada. Ela n\u00e3o te apoia, ela te usa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, desfa\u00e7a esses la\u00e7os que s\u00f3 te puxam para baixo. N\u00e3o fa\u00e7a coisas que possam te prejudicar s\u00f3 para agradar os outros, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sair quando n\u00e3o se quer sair de casa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Emprestar dinheiro;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer favores e tarefas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer sexo com o(a) companheiro(a) quando n\u00e3o se tem vontade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vestir uma roupa que n\u00e3o agrada.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A lista \u00e9 grande e voc\u00ea mesma pode completar ela com coisas que j\u00e1 fez sem ter vontade de fazer. Ali\u00e1s, conte nos coment\u00e1rios o que j\u00e1 fez contra sua vontade s\u00f3 por medo de perder a amizade ou o amor de uma pessoa.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Fa\u00e7a algo que lhe d\u00ea prazer<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Procure fazer coisas que te deem prazer, como cozinhar, conversar, aprender um novo idioma ou fazer um curso que sempre teve vontade de fazer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao dedicarmos um tempo para n\u00f3s mesmas fazendo algo que nos agrada, como um <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/simpatias\/banhos\/banho-energizante\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">banho energizante<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, estamos trabalhando positivamente nossa autoestima e nos fortalecendo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">5. O que pensam de voc\u00ea n\u00e3o determina o que voc\u00ea \u00e9<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lenta. Burra. Sem simpatia. Sem talento. Feia. Metida. Incapaz. Isso tudo &#8211; e, infelizmente, muito mais &#8211; s\u00e3o o que os outros pensam e n\u00e3o determina quem voc\u00ea \u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e3o opini\u00f5es alheias baseadas em\u2026 NADA! Afinal, ningu\u00e9m cal\u00e7a seus sapatos para saber como \u00e9 a sua vida. Talvez aquela arrog\u00e2ncia que os outros enxergam seja s\u00f3 a parede que voc\u00ea ergueu para manter essas opini\u00f5es longe de voc\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando algu\u00e9m falar algo sobre voc\u00ea que seja desagrad\u00e1vel e agressivo, n\u00e3o leve a s\u00e9rio. Trabalhe sua autoestima para n\u00e3o sofrer.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">6. Estabele\u00e7a metas reais<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vou <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/2022\/meditacoes-2022\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">meditar <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">2 horas por dia a partir de hoje, sendo que eu nunca meditei. O que vai acontecer? No segundo e terceiro dia, provavelmente vai bater a desmotiva\u00e7\u00e3o, porque a meta de 2 horas \u00e9 muito para quem nunca meditou.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo assim, n\u00e3o exagere nas metas, torne-as reais. Assim voc\u00ea consegue comemorar cada pequena conquista e fortalecer sua autoestima.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">7. Errar \u00e9 humano<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o se cobre tanto. Ningu\u00e9m nasce sabendo e a vida \u00e9 uma eterna aprendizagem. Errou? Bola pra frente, aprenda o que n\u00e3o fazer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao n\u00e3o admitir o erro, estamos enfraquecendo nossa autoestima e desestimulando a continuidade de qualquer tarefa. O bolo que fez n\u00e3o deu certo? N\u00e3o desista que o pr\u00f3ximo vai dar.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">8. Qual foi a \u00faltima vez em que reconheceu uma qualidade sua?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Reconhe\u00e7a SEMPRE as suas qualidades! A m\u00ednima qualidade j\u00e1 \u00e9 boa o suficiente para fortalecer sua autoestima. Eu mesma, sou a melhor quando o assunto s\u00e3o panquecas e bolos de cenoura (tanto em fazer quanto em comer hahaha).<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">9. Mexa seu corpo<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Exercitar o corpo libera horm\u00f4nios da felicidade, aumenta nossa confian\u00e7a e fortalece nossa autoestima. O dif\u00edcil \u00e9 come\u00e7ar, eu sei\u2026 Mas depois da primeira semana as coisas ficam mais f\u00e1ceis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o precisa ir logo levantando um pneu em uma academia de crossfit. Pode ser aquela caminhada leve ou at\u00e9 mesmo pular corda.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Pilates: benef\u00edcios para o corpo e a mente - iQuilibrio\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VtZeDTionmo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">10. Voc\u00ea tem orgulho do que come?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alimente-se bem. Inclua frutas, verduras e cereais. Diminua carnes, embutidos, ultra processados e ultra refinados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural e <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/vida-saudavel\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">saud\u00e1vel<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> deixa nosso corpo mais forte, n\u00f3s pensamos melhor e, claro, resgata a autoestima.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">11. Busque por terapia hol\u00edstica<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, temos as <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/tipos-terapia-holistica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">terapias hol\u00edsticas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que cuidam do corpo, da mente e do esp\u00edrito. Terapias s\u00e3o sempre ben\u00e9ficas para a autoestima. Inclusive, temos em nossa base de profissionais, v\u00e1rios que s\u00e3o terapeutas hol\u00edsticos, cada um em sua vertente, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/astrologia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Astrologia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/radiestesia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Radiestesia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/feng-shui\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Feng Shui<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/reiki\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reiki a dist\u00e2ncia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/meditacao\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medita\u00e7\u00e3o guiada<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"O que \u00e9 terapia hol\u00edstica? - iQuilibrio\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZD3kIZWcntY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos fortalecer essa autoestima? Esse \u00e9 o primeiro passo para se amar e se sentir mais confiante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um grande beijo e at\u00e9 a pr\u00f3xima! &#x2728;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;33401&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;2&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (2 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;As incr\u00edveis 11 dicas para melhorar a autoestima e ser feliz&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 142.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (2 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A felicidade come\u00e7a por uma autoestima firme e forte. 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