{"id":33394,"date":"2021-11-06T18:58:52","date_gmt":"2021-11-06T21:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=33394"},"modified":"2021-11-06T18:58:52","modified_gmt":"2021-11-06T21:58:52","slug":"pensamentos-negativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/pensamentos-negativos\/","title":{"rendered":"X\u00f4, pensamentos negativos! Ol\u00e1, felicidade! 😎"},"content":{"rendered":"

Quem nunca se pegou tendo um pesadelo acordada, imaginando v\u00e1rias coisas ruins acontecendo com voc\u00ea mesma e com a fam\u00edlia? Saiba que esses <\/span>pensamentos negativos<\/b> n\u00e3o fazem bem e voc\u00ea deve evit\u00e1-los.<\/span><\/p>\n

No entanto, existe um lado positivo nesses pensamentos ruins. Ali\u00e1s, eles s\u00e3o mecanismos comuns de defesa que servem como um \u201cpreparativo\u201d para o pior. Mas, como tudo em excesso, os pensamentos negativos trazem malef\u00edcios.<\/span><\/p>\n

Tenho pensamentos negativos. E agora?<\/span><\/h2>\n

Calma, jovem! Os pensamentos negativos fazem parte da nossa vida. Afinal, n\u00e3o d\u00e1 para viver 100% do tempo feliz. Uma hora ou outra bate aquela \u201cbad\u201d e os pensamentos aparecem.<\/span><\/p>\n

Geralmente, dura alguns minutinhos e logo vai embora. Ou seja, isso \u00e9 normal. Nada de ruim acontecer\u00e1 com voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

O problema \u00e9 quando esses pensamentos s\u00e3o constantes e ocupam muito do nosso tempo. Dessa forma, vai-se criando uma atmosfera de medo e paralisa\u00e7\u00e3o, que nos deixa sem rea\u00e7\u00e3o para as coisas que acontecem ao nosso lado.<\/span><\/p>\n

Pode ter liga\u00e7\u00e3o com uma depress\u00e3o ou uma ansiedade. Por isso, procure orienta\u00e7\u00e3o com psic\u00f3logo ou psiquiatra. E para complementar, fa\u00e7a um tratamento hol\u00edstico, qualquer um. Eles ajudam imensamente.<\/span><\/p>\n

Por que pensamentos negativos nos fazem mal?<\/span><\/h2>\n

Pensamentos negativos em excesso promovem um grande problema em nossas vidas: afeta nosso lado emocional, f\u00edsico e espiritual. Vamos falar um pouquinho de cada um deles e ensinar como interromper esses pensamentos ruins persistentes.<\/span><\/p>\n

Como meu lado mental \u00e9 afetado?<\/span><\/h3>\n

Vamos imaginar que a cada 1 hora voc\u00ea leva um tapa de leve no mesmo lugar do bra\u00e7o. As primeiras vezes \u00e9 completamente suport\u00e1vel. Depois de um tempo come\u00e7a a doer e ficar insuport\u00e1vel, pois s\u00e3o muitas les\u00f5es leves acumuladas.<\/span><\/p>\n

O mesmo acontece com a nossa sa\u00fade mental. Um pensamento aqui e outro acol\u00e1 n\u00e3o v\u00e3o te machucar, mas pensamentos recorrentes podem desencadear ou agravar casos de depress\u00e3o e ansiedade.<\/span><\/p>\n

E a\u00ed a situa\u00e7\u00e3o vira uma bola de neve: quanto mais pensamentos negativos ocorrerem, mais ir\u00e3o aparecer. \u00c9 como se voc\u00ea alimentasse essa vontade de ter pensamentos ruins.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, \u00e9 importante n\u00e3o deixar que esses pensamentos negativos a dominem e tomem conta da sua vida. Claro, n\u00e3o \u00e9 uma coisa que se consegue de uma hora para a outra.<\/span><\/p>\n

Mas conseguir reconhecer que isso n\u00e3o \u00e9 natural, j\u00e1 \u00e9 um grande passo. Por isso, n\u00e3o deixe de procurar ajuda de psiquiatras e psic\u00f3logos.<\/span><\/p>\n

Como meu lado f\u00edsico \u00e9 afetado?<\/span><\/h3>\n

J\u00e1 ouviu falar na palavra \u201csomatiza\u00e7\u00e3o\u201d? \u00c9 quando o corpo come\u00e7a a ter manifesta\u00e7\u00f5es das nossas preocupa\u00e7\u00f5es, como por exemplo dores de cabe\u00e7a, enjoos, dores de est\u00f4mago e por a\u00ed vai.<\/span><\/p>\n

A sua qualidade de vida diminui muito e seu corpo come\u00e7a a padecer. Por isso \u00e9 importante n\u00e3o se deixar levar por esses pensamentos negativos.<\/span><\/p>\n

Como meu lado espiritual \u00e9 afetado?<\/span><\/h3>\n

Certamente voc\u00ea j\u00e1 sabe que energias positivas atraem mais energias positivas. O mesmo acontece com os pensamentos negativos.<\/span><\/p>\n

Quando somos tomadas pelos pensamentos negativos, come\u00e7amos a vibrar ondas de baixa intensidade e isso n\u00e3o \u00e9 muito bom.\u00a0 Veja o quadro da Escala de Consci\u00eancia de Hawkins.<\/span><\/p>\n

\"Escala<\/p>\n

Notou que a raiva, apego, medo, tristeza, apatia, culpa e vergonha tem vibra\u00e7\u00f5es bem baixas? Quando estamos vibrando isso para o universo, atra\u00edmos coisas e sentimentos de mesma intensidade.<\/span><\/p>\n

E tudo vira, novamente, uma bola de neve. Mas como quebrar esse ciclo?<\/span><\/p>\n

Como interromper os pensamentos negativos e persistentes?<\/span><\/h2>\n

O primeiro passo – e um dos mais importantes – \u00e9 reconhecer que est\u00e1 em um espiral de pensamentos negativos recorrentes. Quando notar que est\u00e1 presa nesses pensamentos, precisar\u00e1 lutar para se libertar.<\/span><\/p>\n

Inicialmente, parecer\u00e1\u00a0 dif\u00edcil, mas com o tempo e a pr\u00e1tica, as coisas v\u00e3o ficando mais f\u00e1ceis e sua vida mais leve. Vamos conhecer as t\u00e9cnicas?<\/span><\/p>\n