{"id":32904,"date":"2021-10-10T10:00:07","date_gmt":"2021-10-10T13:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=32904"},"modified":"2021-10-06T18:50:13","modified_gmt":"2021-10-06T21:50:13","slug":"qual-importancia-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/qual-importancia-saude-mental\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para sua vida?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 se perguntou <\/span><b>qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para sua vida? Voc\u00ea bebe \u00e1gua para se hidratar, come coisas saud\u00e1veis para cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e faz exerc\u00edcios para cuidar do corpo. Mas quanto \u00e0 sua mente?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O que voc\u00ea tem feito para manter-se realmente saud\u00e1vel? Ali\u00e1s, voc\u00ea sabia que o conceito de \u201csaud\u00e1vel\u201d n\u00e3o \u00e9 aus\u00eancia de doen\u00e7as ou dores? Ser saud\u00e1vel est\u00e1 se referindo a uma quest\u00e3o muito mais ampla, o bem-estar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando se est\u00e1 com corpo, mente e esp\u00edrito em equil\u00edbrio (ou seria <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Iquil\u00edbrio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">? &#x1f609;) voc\u00ea est\u00e1 saud\u00e1vel. Por isso, \u00e9 importante cuidar da <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/saude-mental-pandemia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u00fade mental<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser forte o tempo inteiro, n\u00e3o demonstrar tristeza, guardar ang\u00fastias para si mesma, n\u00e3o \u00e9 sinal de uma mente forte. Muito pelo contr\u00e1rio, isso pode te deixar doente.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter uma sa\u00fade mental em harmonia facilita nossa intera\u00e7\u00e3o com as pessoas. Al\u00e9m do mais, ajuda em nosso processo de autoconhecimento e amadurecimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter a sa\u00fade mental em dia \u00e9 ter intelig\u00eancia emocional, evitar ou amenizar sintomas de ansiedade e outras doen\u00e7as. Ou seja, \u00e9 ter a capacidade de administrar com sabedoria seus sentimentos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E n\u00e3o se engane que estar com a sa\u00fade mental em dia \u00e9 ser feliz e s\u00f3 ter pensamentos positivos. Os problemas e pensamentos negativos fazem parte da vida e s\u00e3o quase inevit\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, \u00e9 preciso administrar bem tudo que sentimos e percebemos ao nosso redor. Ter uma sa\u00fade mental afetada e em desequil\u00edbrio nos torna mais suscet\u00edveis a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brigas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acessos de raiva;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tristeza<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desenvolver <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-lidar-ansiedade-pandemia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desenvolver depress\u00e3o ou outras doen\u00e7as;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desarmonia com as pessoas.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para sua vida, conhe\u00e7a algumas dicas que separamos para voc\u00ea. Confira!<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o estou bem. O que devo fazer?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Notou que anda dormindo mal, ficando irritada com mais frequ\u00eancia e a vida j\u00e1 n\u00e3o tem as mesmas cores? \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Algo de errado n\u00e3o est\u00e1 certo<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Que tal procurar ajuda profissional?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de mais nada ou de pegar aquela receita maravilhosa de canja de galinha que tudo cura, procure um psicoterapeuta e um psiquiatra. Sim, s\u00e3o servi\u00e7os caros, mas o Sistema \u00danico de Sa\u00fade oferece de forma gratuita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos bra\u00e7os do SUS s\u00e3o os Centros de Apoio Psicossocial (CAPS). Cada munic\u00edpio possui o seu, portanto, procure informa\u00e7\u00f5es nos postos de sa\u00fade da sua cidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, muitas faculdades oferecem atendimento psicol\u00f3gico e psiqui\u00e1trico de forma gratuita. N\u00e3o perca as esperan\u00e7as e v\u00e1 atr\u00e1s do seu tratamento!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale sempre lembrar que n\u00e3o \u00e9 fraqueza procurar aux\u00edlio. E tamb\u00e9m n\u00e3o significa que voc\u00ea seja louca ou qualquer coisa do tipo. Procurar um especialista s\u00f3 mostra o quanto voc\u00ea se importa com sua sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">O que mais posso fazer?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em conjunto com a psicoterapia, voc\u00ea pode procurar atividades alternativas para complementar. Quer saber mais? Continue lendo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Quem dan\u00e7a seus males espanta! Quem canta, tamb\u00e9m!<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cantar e dan\u00e7ar s\u00e3o atividades extremamente prazerosas. E mais, elas estimulam a criatividade e s\u00e3o muito relaxantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por meio do ritmo da m\u00fasica, voc\u00ea vai dando os primeiros passos e ativando v\u00e1rios m\u00fasculos. Nessa hora, seu c\u00e9rebro come\u00e7a a relaxar e voc\u00ea vai melhorar a sua sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aproveite para soltar a voz! Cante e espante os males da vida e da alma. N\u00e3o importa se \u00e9 afinada ou n\u00e3o, o que importa \u00e9 se divertir.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Acelera esse cora\u00e7\u00e3o! Mexe esse corpo!<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pratique um exerc\u00edcio f\u00edsico do seu agrado algumas vezes na semana. Dessa forma, voc\u00ea deixa o estresse de lado e deixa corpo e mente s\u00e3os.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos funciona como uma v\u00e1lvula de escape para os problemas. Al\u00e9m do mais, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos libera horm\u00f4nios da felicidade, que servem para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Pilates: benef\u00edcios para o corpo e a mente - iQuilibrio\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VtZeDTionmo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Pinte o 7, o 8, o 9 e o que mais quiser!<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A arte est\u00e1 para a sa\u00fade mental assim como o ar est\u00e1 para nossa sobreviv\u00eancia. Seja consumindo ou produzindo, a arte \u00e9 um \u00f3timo caminho para manter-se feliz e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 experimentou pegar algumas tintas e dar rabiscos aleat\u00f3rios em uma tela? Fa\u00e7a isso sem pretens\u00e3o, apenas pelo puro prazer do ato.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando realizamos uma atividade art\u00edstica, nosso c\u00e9rebro vai \u201cdesligando\u201d todas as defesas e voc\u00ea consegue se expressar melhor. Portanto, nada de vergonha. Pegue um l\u00e1pis, uma caneta ou que for e vai se divertir.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Contato com a natureza<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa n\u00e3o \u00e9 uma novidade, mas \u00e9 sempre bom lembrar. N\u00f3s, da Iquil\u00edbrio, acreditamos muito no poder curativo da natureza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 se sentindo carregada? Que tal caminhar na grama ou na areia com os p\u00e9s descal\u00e7os? Esse contato com a natureza permite a troca de energias e, o melhor, a renova\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se n\u00e3o puder andar descal\u00e7a na grama, tomar um banho de mar ou de cachoeira, n\u00e3o tem problema. Espere anoitecer e observe a imensid\u00e3o do universo. Veja as estrelas e a lua e fa\u00e7a uma medita\u00e7\u00e3o contemplativa.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Falando em medita\u00e7\u00e3o\u2026<\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/o-que-significa-yoga\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/2022\/meditacoes-2022\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o \u00f3timas pedidas pois essas duas pr\u00e1ticas sabem muito bem qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental. \/ambas as pr\u00e1ticas s\u00e3o consideradas terapias hol\u00edsticas pois tratam a pessoa como um todo: corpo, mente e esp\u00edrito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dessa forma, voc\u00ea mant\u00e9m o corpo e a mente s\u00e3os, enquanto vibra boas energias e eleva seu esp\u00edrito. Quer uma boa not\u00edcia? Voc\u00ea pode fazer sozinha em casa!<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga: conhe\u00e7a os benef\u00edcios desta pr\u00e1tica - iQuilibrio\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kad4ZFXtGmw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Terapias alternativas<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sim, voc\u00ea pode investir em terapias hol\u00edsticas, como acupuntura, aromaterapia, cristaloterapia e o que mais voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O que importa \u00e9 voc\u00ea buscar algo que lhe proporcione paz e prazer. Ali\u00e1s, voc\u00ea tamb\u00e9m pode falar com um de nossos<\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/esotericos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> esot\u00e9ricos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para buscar uma orienta\u00e7\u00e3o. Tenha certeza de que voc\u00ea ir\u00e1 se sentir muito bem acolhida e eles sabem qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para ter uma vida mais leve e feliz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um grande beijo\u00a0 e at\u00e9 a pr\u00f3xima! &#x2764;&#x2764;&#x2764;<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;32904&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (1 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Voc\u00ea sabe qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para sua vida?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 142.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (1 voto)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 se perguntou qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para sua vida? 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Paz vale muito!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"J\u00e1 pensou qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para a sua vida? Preocupa\u00e7\u00f5es em excesso e ansiedade devem ser tratadas o quanto antes!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/qual-importancia-saude-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental? Paz vale muito!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"J\u00e1 pensou qual a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para a sua vida? 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