{"id":32832,"date":"2021-10-04T10:00:50","date_gmt":"2021-10-04T13:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=32832"},"modified":"2021-11-18T16:05:49","modified_gmt":"2021-11-18T19:05:49","slug":"saude-mental-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/saude-mental-pandemia\/","title":{"rendered":"A sa\u00fade mental na pandemia n\u00e3o \u00e9 mais a mesma: cuide-se!"},"content":{"rendered":"

A sa\u00fade mental na pandemia foi profundamente afetada e muitas pessoas, no mundo todo, come\u00e7aram a adoecer. E o adoecimento n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza, como muitas pessoas acreditam.<\/span><\/p>\n

Na verdade, a sa\u00fade mental come\u00e7a a ser afetada quando somos sobrecarregados com algum problema. No caso, a sobrecarga veio com a pandemia do novo Coronav\u00edrus.<\/span><\/p>\n

Segundo uma <\/span>pesquisa <\/span><\/a>realizada pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), s\u00f3 no primeiro semestre de pandemia, 80% dos brasileiros ficaram mais ansiosos.<\/span><\/p>\n

E n\u00e3o foi s\u00f3 a ansiedade que afetou a sa\u00fade mental na pandemia: depress\u00e3o, bipolaridade e abuso de drogas tamb\u00e9m surgiram. Al\u00e9m disso, muita gente tamb\u00e9m relatou problemas para dormir.<\/span><\/p>\n

Se, por acaso, voc\u00ea for uma dessas pessoas que teve sua sa\u00fade mental afetada na pandemia, n\u00e3o se sinta sozinho. Muito menos fraco ou culpado. Lembre-se que a tempestade \u00e9 a mesma para todos n\u00f3s, mas cada um tem suas pr\u00f3prias lutas e hist\u00f3rias.<\/span><\/p>\n

Por isso, n\u00f3s falaremos neste post sobre os efeitos da pandemia na sa\u00fade mental. Abordaremos como elas podem te afetar e o que voc\u00ea pode fazer para ter uma vida mais leve. Continue nos acompanhando.<\/span><\/p>\n

Fases da sa\u00fade mental na pandemia<\/span><\/h2>\n

O ano era 2020 e o m\u00eas era mar\u00e7o. Fomos bombardeados com milhares de informa\u00e7\u00f5es e palavras novas entraram em nosso vocabul\u00e1rio: pandemia, Coronav\u00edrus, distanciamento, m\u00e1scara e lockdown.<\/span><\/p>\n

Inicialmente, muitos demoraram a entender a gravidade da situa\u00e7\u00e3o e, nessa hora, nossa sa\u00fade mental ainda n\u00e3o havia sido afetada pela pandemia. O problema veio com o distanciamento social.<\/span><\/p>\n

As preocupa\u00e7\u00f5es afetaram o sono, o sono e o distanciamento afetaram o humor. A sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o saber se amanh\u00e3 ter\u00edamos nossos empregos de volta, se nossos amigos, familiares e vizinhos estariam bem s\u00f3 piorou.<\/span><\/p>\n

A partir da\u00ed, a ansiedade, a ins\u00f4nia e a depress\u00e3o come\u00e7aram a fazer parte da vida de muitas pessoas. Mas como lidar com isso?<\/span><\/p>\n

Ansiedade: preocupa\u00e7\u00e3o com tudo e com todos<\/span><\/h3>\n

Se voc\u00ea acha que ansiedade est\u00e1 relacionada a impaci\u00eancia ou desejo de que algo aconte\u00e7a logo, est\u00e1 enganado. Veja abaixo uma lista de alguns dos sintomas da ansiedade.<\/span><\/p>\n