{"id":32207,"date":"2021-08-06T10:09:41","date_gmt":"2021-08-06T13:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=32207"},"modified":"2021-08-06T10:09:41","modified_gmt":"2021-08-06T13:09:41","slug":"o-que-e-terapia-holistica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/o-que-e-terapia-holistica\/","title":{"rendered":"Saiba o que \u00e9 terapia hol\u00edstica"},"content":{"rendered":"

‘Hol\u00edstico’ vem da palavra grega\u00a0holos, que significa ‘todo’, mas afinal de contas, o que \u00e9 terapia hol\u00edstica? Os profissionais s\u00e3o aqueles que tratam todo o nosso corpo e que em vez de apenas abordar um sintoma imediato, procurar\u00e1 a causa subjacente, considerando os atuais estados f\u00edsicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais de sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

Eles ent\u00e3o trabalhar\u00e3o para restaurar o equil\u00edbrio natural do corpo, levando a uma qualidade de vida mais sustent\u00e1vel e recompensadora. Embora tenha sido usada com efic\u00e1cia por s\u00e9culos, a comunidade cient\u00edfica hoje est\u00e1 reconhecendo a import\u00e2ncia que a terapia hol\u00edstica desempenha na manuten\u00e7\u00e3o da boa sa\u00fade e do bem-estar geral. Restaura o equil\u00edbrio<\/a> e melhora a longevidade<\/p>\n

O que \u00e9 terapia hol\u00edstica e por qual motivo busc\u00e1-la?<\/strong><\/h2>\n

Quando se pergunta \u201co que \u00e9 terapia hol\u00edstica\u201d deve pensar na necessidade de buscar mais equil\u00edbrio e harmonia dentro de si.\u00a0A terapia hol\u00edstica ganhou popularidade, especialmente entre aqueles que procuram controlar o estresse cr\u00f4nico.\u00a0Estudos mostram que ‘dar um tempo’ para um tratamento de terapia hol\u00edstica pode ajudar os indiv\u00edduos a controlar o estresse;\u00a0auxiliando no relaxamento e melhorando a longevidade.<\/p>\n

Cuidar do corpo, da mente e da alma – O que \u00e9 terapia hol\u00edstica<\/strong><\/h3>\n

A terapia hol\u00edstica \u00e9 eficaz no tratamento de in\u00fameras outras preocupa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas, desde dores musculares e desequil\u00edbrios hormonais, at\u00e9 melhora do sono e clareza mental.\u00a0Para saber mais sobre outras condi\u00e7\u00f5es comuns que os terapeutas hol\u00edsticos tratam com frequ\u00eancia. Al\u00e9m de serem profundamente relaxantes e aliviarem as tens\u00f5es do dia a dia, os tratamentos de terapia hol\u00edstica tamb\u00e9m podem ser um deleite para as pessoas que gostam de se mimar.<\/p>\n

Um tratamento natural que ajuda o corpo a se autocurar<\/strong><\/h3>\n

Muitos indiv\u00edduos ficaram insatisfeitos com a experi\u00eancia ou os resultados da medicina convencional ou tiveram taxas de sucesso limitadas ou efeitos colaterais adversos dos medicamentos prescritos. A terapia hol\u00edstica \u00e9 um tratamento totalmente natural e n\u00e3o invasivo, adequado para todas as idades, que funciona de maneira suave, mas eficaz, para restaurar e manter o equil\u00edbrio natural do corpo para estimular a autocura do pr\u00f3prio corpo. A terapia hol\u00edstica oferece uma abordagem mais natural para a cura do corpo, embora possa ser usada junto com medicamentos ortodoxos.<\/p>\n

Tipos de terapias hol\u00edsticas<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Acupuntura<\/strong><\/h4>\n

A acupuntura envolve a inser\u00e7\u00e3o de agulhas muito finas em diferentes partes do corpo (chamadas de pontos de acupuntura).\u00a0Acredita-se que isso estimule os nervos e m\u00fasculos que podem liberar subst\u00e2ncias qu\u00edmicas naturais para o al\u00edvio da dor.<\/p>\n

\u00c9 baseado na cren\u00e7a de que problemas de sa\u00fade podem ser causados \u200b\u200bquando a energia (ou seu ‘Qi’) fica ‘bloqueado’.\u00a0A acupuntura visa desbloquear seus canais de energia para restaurar o fluxo de seu Qi.<\/p>\n

A acupuntura \u00e9 usada principalmente para dores de cabe\u00e7a ou dores cr\u00f4nicas, mas algumas pessoas acham que ajuda a aliviar os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

Aromaterapia<\/strong><\/h4>\n

A aromaterapia usa \u00f3leos essenciais (\u00f3leos extra\u00eddos de plantas) para a cura.\u00a0Algumas pessoas acham que o cheiro (aroma) de determinados \u00f3leos as ajuda a relaxar, dormir melhor, aliviar a dor e melhorar o mau humor.\u00a0Por exemplo, quando usados \u200b\u200bapropriadamente, os \u00f3leos essenciais de lavanda e camomila s\u00e3o considerados relaxantes e ajudam a dormir.<\/p>\n

Os \u00f3leos podem ser usados \u200b\u200bde muitas maneiras diferentes, como cremes, queimadores de \u00f3leo, massageando a pele ou adicionando gotas em um banho quente.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel ter alergias ou rea\u00e7\u00f5es aos \u00f3leos, portanto, voc\u00ea deve falar com um aromaterapeuta com anteced\u00eancia se tiver alguma d\u00favida.<\/p>\n

Medicina ayurv\u00e9dica<\/strong><\/h4>\n

Ele \u00e9 baseado na antiga teoria indiana e usa medicamentos feitos de plantas e minerais para restaurar o equil\u00edbrio do corpo.\u00a0A medicina ayurv\u00e9dica tamb\u00e9m inclui massagem e panchakarma (terapias que visam eliminar as toxinas do corpo por meio de massagens e \u00f3leos de ervas).<\/p>\n

Homeopatia<\/strong><\/h4>\n

A homeopatia envolve o uso de subst\u00e2ncias naturais extremamente dilu\u00eddas (aguadas) para tratar problemas de sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0Os homeopatas acreditam que quanto mais uma subst\u00e2ncia \u00e9 dilu\u00edda, mais eficaz ela ser\u00e1 – e menos prov\u00e1vel que cause quaisquer efeitos colaterais indesejados.<\/p>\n

Algumas pessoas acham que tentar rem\u00e9dios homeop\u00e1ticos para estresse, ansiedade e depress\u00e3o as fazem se sentir melhor.<\/p>\n

No entanto, a maioria dos m\u00e9dicos \u00e9 c\u00e9tica em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 homeopatia.\u00a0O NHS diz que as evid\u00eancias mostram que a homeopatia n\u00e3o funciona melhor do que um placebo (uma p\u00edlula de a\u00e7\u00facar).\u00a0Ele tamb\u00e9m adverte que escolher a homeopatia como seu tratamento principal pode significar que voc\u00ea n\u00e3o escolher outras op\u00e7\u00f5es, que poderiam funcionar melhor.<\/p>\n

O que \u00e9 terapia hol\u00edstica? E <\/strong>Hipnoterapia?<\/strong><\/h4>\n

A hipnose envolve coloc\u00e1-lo em um estado de relaxamento profundo para acessar as cren\u00e7as subconscientes, pensamentos e mem\u00f3rias que podem afetar a maneira como voc\u00ea age.<\/p>\n

Os hipnoterapeutas usam a hipnose para ajud\u00e1-lo a mudar pensamentos e comportamentos indesejados, usando sugest\u00f5es e aumentando sua autoconsci\u00eancia.\u00a0Voc\u00ea est\u00e1 sempre em total controle sob hipnose, e seu terapeuta s\u00f3 usar\u00e1 m\u00e9todos com os quais voc\u00ea concordou e com os quais se sente confort\u00e1vel.<\/p>\n

Muitas pessoas acham que \u00e9 uma forma \u00fatil de tratar coisas como depress\u00e3o, ansiedade, fobias e outras.<\/p>\n

Massagem<\/strong><\/h4>\n

A massagem utiliza o toque de maneira sens\u00edvel e respeitosa, levando em considera\u00e7\u00e3o os sintomas f\u00edsicos, o bem-estar e o estilo de vida.\u00a0Existem muitos tipos diferentes de massagem terap\u00eautica, como Shiatsu, massagem indiana \u00e0 cabe\u00e7a e\u00a0massagem com aromaterapia.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

Existem v\u00e1rias escolas diferentes de media\u00e7\u00e3o, mas todas visam aquietar sua mente e coloc\u00e1-lo em um estado de calma, quietude e repouso.\u00a0Alguns tipos de medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m podem envolver aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n

Embora as evid\u00eancias sejam confusas quanto \u00e0 efic\u00e1cia da medita\u00e7\u00e3o no tratamento de problemas de sa\u00fade mental, muitas pessoas a consideram uma forma \u00fatil de relaxar e controlar os sentimentos de estresse e ansiedade.<\/p>\n

Existem muitos DVDs, aplicativos e v\u00eddeos online gratuitos que podem ensinar exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O que \u00e9 terapia hol\u00edstica? E aten\u00e7\u00e3o plena?<\/strong><\/h4>\n

Mindfulness envolve focar sua aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 acontecendo no momento presente.\u00a0O objetivo \u00e9 ajud\u00e1-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos, para que voc\u00ea possa escolher como reagir a eles com calma.<\/p>\n

Muitas pessoas consideram a aten\u00e7\u00e3o plena \u00fatil para controlar pensamentos negativos e sentimentos de estresse.<\/p>\n

Reflexologia<\/strong><\/h4>\n

A reflexologia se baseia na ideia de que diferentes pontos em seus p\u00e9s, m\u00e3os, rosto e orelhas est\u00e3o ligados a outras partes do corpo por meio do sistema nervoso.\u00a0Durante uma sess\u00e3o t\u00edpica, um reflexologista usar\u00e1 as m\u00e3os para aplicar uma press\u00e3o suave nesses pontos.<\/p>\n

Os reflexologistas recomendam este tratamento como uma forma de aliviar a tens\u00e3o, melhorar o humor e ajud\u00e1-lo a dormir.<\/p>\n

Reiki<\/strong><\/h4>\n

Reiki \u00e9 uma t\u00e9cnica japonesa que envolve a ‘imposi\u00e7\u00e3o das m\u00e3os’ em diferentes \u00e1reas do corpo, incluindo cabe\u00e7a, ombros, est\u00f4mago e p\u00e9s.\u00a0\u00c9 baseado na ideia de que temos uma ‘energia vital’ que flui dentro de nossos corpos.\u00a0Quando essa energia est\u00e1 baixa, \u00e9 mais prov\u00e1vel que fiquemos mal.<\/p>\n

Um tratamento de Reiki visa restaurar a energia vital para ajud\u00e1-lo a se curar e ficar bem.\u00a0Algumas pessoas acham que isso as deixa mais relaxadas e menos estressadas.<\/p>\n

Fitoterapia ocidental<\/strong><\/h4>\n

Eles podem ser usados \u200b\u200bpara tratar problemas de sa\u00fade de maneira semelhante aos medicamentos prescritos, mas o fitoterapeuta geralmente adotar\u00e1 uma abordagem hol\u00edstica, em vez de focada na doen\u00e7a.<\/p>\n

Ioga<\/strong><\/h4>\n

Yoga envolve pr\u00e1ticas espirituais e f\u00edsicas destinadas a aumentar a autoconsci\u00eancia, como trabalho de postura, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios,\u00a0medita\u00e7\u00e3o, sons e visualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Existem muitos tipos diferentes de ioga, como Hatha (movendo-se atrav\u00e9s de posturas para criar equil\u00edbrio), Bikram (feito em uma sala quente) e Iyengar (usando blocos e correias para apoiar os movimentos de ioga).<\/p>\n

Muitos estudos sugerem que a ioga pode ser \u00fatil na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

\u00c9 uma boa ideia fazer pelo menos algumas aulas com um instrutor profissional (em grupo ou individualmente) antes de tentar sozinho, pois fazer as poses incorretas pode causar les\u00f5es.<\/p>\n

Confira quais s\u00e3o os tipos de terapias hol\u00edsticas, atrav\u00e9s desse v\u00eddeo:<\/p>\n