{"id":32063,"date":"2021-07-27T09:00:22","date_gmt":"2021-07-27T12:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=32063"},"modified":"2021-07-29T10:08:39","modified_gmt":"2021-07-29T13:08:39","slug":"japamala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/espiritualidade\/japamala\/","title":{"rendered":"Japamala – saiba o que \u00e9 o Japamala e para que serve?"},"content":{"rendered":"

Japamala \u00e9 um colar de contas\u00a0usado para contar\u00a0mantras\u00a0(ora\u00e7\u00f5es em s\u00e2nscrito) em conjuntos de 108 repeti\u00e7\u00f5es como uma forma de medita\u00e7\u00e3o.\u00a0Embora esta seja a principal maneira de usar japamalas, existem v\u00e1rias outras maneiras de praticar com eles para fortalecer sua mente e curar sua mente, corpo e cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A maioria dessas cinco t\u00e9cnicas principais pode ser combinada para amplificar os efeitos mentais, espirituais e de cura do uso de japamalas.\u00a0Esperamos que voc\u00ea encontre pelo menos uma pr\u00e1tica meditativa pela qual se apaixonar!<\/p>\n

5 maneiras de usar o Japamala<\/strong><\/h2>\n

As t\u00e9cnicas a seguir fornecer\u00e3o os resultados mais eficazes e eficientes para o uso de suas contas<\/a> de japamala.\u00a0Experimente e encontre a pr\u00e1tica certa para que funcione melhor para sua personalidade, inten\u00e7\u00f5es e objetivos de vida.<\/p>\n

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    Medita\u00e7\u00f5es – <\/strong>Japamala<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Embora o canto e o uso de um colar de contas sejam usados \u200b\u200bcomo uma ferramenta espiritual em praticamente todas as pr\u00e1ticas culturais e religiosas, existe uma t\u00e9cnica muito espec\u00edfica sobre como usar ioga japamalas ou contas de ora\u00e7\u00e3o budistas para medita\u00e7\u00e3o e ativa\u00e7\u00e3o espiritual. As t\u00e9cnicas tradicionais a seguir lhe dar\u00e3o os resultados mais eficazes e eficientes para usar seu japamala para cantar e meditar. Voc\u00ea precisar\u00e1\u00a0escolher um mantra\u00a0para esta pr\u00e1tica.<\/p>\n

    A pr\u00e1tica de cantar um mantra usando contas de ora\u00e7\u00e3o \u00e9 chamada de medita\u00e7\u00e3o japa.\u00a0Esse estilo de meditar com contas \u00e9 usado com freq\u00fc\u00eancia na ioga e no budismo.\u00a0A medita\u00e7\u00e3o Japa \u00e9 geralmente praticada sentado, mas tamb\u00e9m pode ser feita em p\u00e9 ou caminhando.\u00a0O canto \u00e9 repetido silenciosamente ou em voz alta e pode ser repetido t\u00e3o lentamente ou t\u00e3o rapidamente quanto necess\u00e1rio para manter a aten\u00e7\u00e3o focada.\u00a0Recomenda-se meditar pelo menos uma vez por dia.\u00a0Meditar por pelo menos 10 minutos ter\u00e1 mais benef\u00edcios.<\/p>\n

    Japamala: escolhendo um Mantra<\/strong><\/h4>\n

    Um mantra \u00e9 uma palavra ou s\u00e9rie de palavras cantadas em voz alta ou silenciosamente para invocar qualidades espirituais.\u00a0Na pr\u00e1tica iogue, um\u00a0mantra \u00e9 uma palavra s\u00e2nscrita\u00a0que tem poderes especiais para transformar a consci\u00eancia, promover a cura ou realizar desejos.\u00a0Um mantra budista ou s\u00e2nscrito \u00e9 dado a voc\u00ea por um professor ou escolhido por voc\u00ea.\u00a0Ao\u00a0selecionar um mantra, seja claro\u00a0qual \u00e9 a sua inten\u00e7\u00e3o\u00a0e use a sua intui\u00e7\u00e3o sobre o seu intelecto.\u00a0Voc\u00ea pode querer experimentar cada canto por algumas repeti\u00e7\u00f5es e ver como \u00e9 para voc\u00ea e escolher aquele que parece ser melhor para voc\u00ea.<\/p>\n

    Capacitando o Japamala por meio do mantra\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    Para capacitar os japamalas e os mantras com a qual sua pr\u00e1tica, a medita\u00e7\u00e3o japa deve ser praticada a cada dia por 40 dias cont\u00ednuos.\u00a0Quando os japamalas se tornam fortalecidos,\u00a0eles podem ser usados\u00a0ou colocados levemente em si mesmo ou em outras pessoas para transmitir a energia do mantra, bem como as qualidades energ\u00e9ticas dos japamalas.\u00a0(Ele pode ser usado antes disso – s\u00f3 n\u00e3o ter\u00e1 essa quantidade de energia ainda.) Quando voc\u00ea usa um novo mantra com um japamala, esta energia \u00e9 substitu\u00edda, por isso \u00e9 recomendado usar um novo japamala com cada mantra, se poss\u00edvel.<\/p>\n

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      Pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Voc\u00ea pode usar japamalas em conjunto com uma medita\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica de respira\u00e7\u00e3o de ioga.\u00a0Este m\u00e9todo ajudar\u00e1 a diminuir sua taxa de respira\u00e7\u00e3o e a focar e acalmar sua mente.\u00a0Para esta medita\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria, voc\u00ea vai segurar e usar suas contas de ora\u00e7\u00e3o budistas da mesma maneira que faz para a t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o japa.
      \nPara esta medita\u00e7\u00e3o de respira\u00e7\u00e3o, repita estas quatro etapas distintas:<\/p>\n

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      1. Respire lenta e profundamente pelo nariz, direcionando a respira\u00e7\u00e3o para o baixo ventre.<\/li>\n
      2. Fa\u00e7a uma\u00a0pausa de 1 a 2 segundos<\/li>\n
      3. Expire lentamente pelo nariz<\/li>\n
      4. Fa\u00e7a uma pausa de 1 a 2 segundos.<\/li>\n<\/ol>\n

        Para cada rodada, conte cada respira\u00e7\u00e3o com cada conta do japamala ou use uma conta para contar cada uma das quatro etapas da respira\u00e7\u00e3o.\u00a0Concentre sua mente na sensa\u00e7\u00e3o de cada uma dessas quatro etapas da respira\u00e7\u00e3o ao tocar cada conta com os dedos.\u00a0Sempre que pensamentos ou distra\u00e7\u00f5es surgirem em sua mente, volte seu foco para as sensa\u00e7\u00f5es de sua respira\u00e7\u00e3o e o toque de cada pedra preciosa ou semente.<\/p>\n

        3. Pr\u00e1tica de contempla\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o – <\/strong>Japamala<\/strong><\/h3>\n

        A simples pr\u00e1tica da gratid\u00e3o tem\u00a0demonstrado cientificamente cultivar empatia e resili\u00eancia mental e melhorar o sono, a autoestima e a sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0Para praticar essa contempla\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o, voc\u00ea manter\u00e1 e usar\u00e1 seu japamalas da mesma maneira que faz para a t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o japa.<\/p>\n

        Comece com algumas respira\u00e7\u00f5es lentas e profundas para limpar sua mente e ent\u00e3o continue pensando ou sentindo algo pelo qual voc\u00ea \u00e9 grato.\u00a0Cada vez que voc\u00ea tocar uma nova conta do japamala, pense em algo pelo qual voc\u00ea \u00e9 grato.\u00a0N\u00e3o se limite pensando que algo \u00e9 muito pequeno ou insignificante para ser grato.\u00a0\u00c9 normal repetir os mesmos pensamentos de gratid\u00e3o, mas tente e desafie-se a pensar em tantas coisas novas quanto poss\u00edvel.<\/p>\n

        Saiba que quanto mais voc\u00ea praticar isso, mais f\u00e1cil se tornar\u00e1 o processo.\u00a0Sempre que pensamentos ou distra\u00e7\u00f5es surgirem em sua mente, volte seu foco para os sentimentos de gratid\u00e3o, o centro do cora\u00e7\u00e3o e sua m\u00e3o, pois est\u00e1 tocando a conta de ora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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          Cura mente-corpo<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Usar, vestir, tocar ou colocar uma p\u00e9rola de japamala de pedra preciosa em seu corpo transmitir\u00e1 os poderes de cura espec\u00edficos para beneficiar seu corpo, mente e cora\u00e7\u00e3o.\u00a0Acredita-se que a conta do guru do japamala armazene o poder do japajapamala.\u00a0Essa t\u00e9cnica \u00e9 \u00f3tima porque voc\u00ea n\u00e3o precisa pensar em us\u00e1-la dessa forma, pois ela acontece automaticamente.\u00a0Obviamente, quando usado com inten\u00e7\u00e3o e prop\u00f3sito, os efeitos de cura se tornam mais fortes e potentes.<\/p>\n

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            Declara\u00e7\u00e3o de moda – Japamala<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Usar japamalas de medita\u00e7\u00e3o apenas como uma declara\u00e7\u00e3o de moda \u00e9 geralmente desaprovado por iogues e budistas dedicados.\u00a0Mas, nos tempos modernos, \u00e9 mais aceit\u00e1vel ver pessoas usando colares de japamala fora do est\u00fadio de ioga e das salas de medita\u00e7\u00e3o.\u00a0Exibir japamalas em p\u00fablico certamente se tornou um estilo de moda boho e hippie chique e na moda.\u00a0Mostrar japamalas tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de comunicar \u00e0s pessoas ao seu redor que voc\u00ea tem uma pr\u00e1tica dedicada de ioga e medita\u00e7\u00e3o.\u00a0Seja claro sobre qual \u00e9 a sua inten\u00e7\u00e3o ao usar japamalas em p\u00fablico, para que se torne uma extens\u00e3o do seu caminho de aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n

            Como usar o Japamala<\/strong><\/h2>\n

            Existem tr\u00eas maneiras diferentes de usar japamalas:<\/p>\n

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            1. Use um colar de japamala em volta do pesco\u00e7o. Esta \u00e9 a maneira mais comum de usar japamalas. Voc\u00ea pode colocar a conta de guru ou meru perto do seu cora\u00e7\u00e3o ou pode us\u00e1-la da maneira oposta com a conta de guru ou meru atr\u00e1s de seu pesco\u00e7o.<\/li>\n
            2. Enrole um japamala de colar em torno de seu pulso. Voc\u00ea precisar\u00e1 embrulhar seu japamala completo cerca de 3-4 vezes para caber em seu pulso. Nem todos os japamalas funcionar\u00e3o, pois isso depende do comprimento do japamala. N\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel embrulhar um japamala, pois isso aumentar\u00e1 a tens\u00e3o do cord\u00e3o e reduzir\u00e1 a vida \u00fatil do japamala.<\/li>\n
            3. Use uma pulseira em torno do pulso.Esta \u00e9 a \u00fanica op\u00e7\u00e3o para japamalas de pulso. Se voc\u00ea achar que a borla est\u00e1 atrapalhando suas atividades di\u00e1rias, voc\u00ea pode virar o japamala durante essas atividades ou usar uma tesoura afiada para cortar a borla.<\/li>\n<\/ol>\n

              \u00c9 importante notar que quando as contas do japamala s\u00e3o exibidas para as pessoas e para o ambiente, o poder das contas pode ser diminu\u00eddo.\u00a0Portanto, \u00e9 recomend\u00e1vel usar suas contas de medita\u00e7\u00e3o dentro da roupa, se poss\u00edvel.\u00a0Isso n\u00e3o ser\u00e1 t\u00e3o importante se voc\u00ea estiver perto de amigos ou pessoas que pensam como voc\u00ea e estiver em um ambiente calmo e acolhedor.<\/p>\n

              Como armazenar contas de Japamala<\/strong><\/h4>\n

              Quando n\u00e3o estiver em uso, guarde seu japamalas em um espa\u00e7o especial, limpo e de prefer\u00eancia sagrado.\u00a0Um \u00f3timo lugar para guardar uma japamala \u00e9 em um altar pessoal ou est\u00e1tua de uma divindade.\u00a0Mais importante ainda, guarde seus japamalas em um local repleto de amor, paz e devo\u00e7\u00e3o.\u00a0Tamb\u00e9m vendemos lindos\u00a0japamalas e caixas\u00a0para guardar seus gr\u00e2nulos cantantes e itens sagrados.<\/p>\n

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              Aproveite para conhecer sobre a t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica:<\/p>\n