{"id":31606,"date":"2021-06-20T09:00:45","date_gmt":"2021-06-20T12:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=31606"},"modified":"2021-06-23T15:40:38","modified_gmt":"2021-06-23T18:40:38","slug":"beneficios-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/meditacao\/beneficios-yoga\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios do Yoga – a pr\u00e1tica capaz de trazer bem-estar e harmonia para o dia a dia"},"content":{"rendered":"

Os benef\u00edcios do yoga s\u00e3o in\u00fameros, ele \u00e9 capaz de transformar a vida das pessoas, trazendo qualidade e bem-estar.<\/p>\n

Vimos que a pr\u00e1tica do Yoga pode ser feita por qualquer pessoa, pois ela ajuda a amenizar e ter mais consci\u00eancia em cen\u00e1rios de incertezas, medos e estresse. Que fomos impactados n\u00e3o s\u00f3 pelos nossos traumas mas tamb\u00e9m, muitas vezes, por uma rotina cansativa.<\/p>\n

Muitas pessoas come\u00e7aram a praticar o Yoga com o objetivo de trabalhar corpo e mente de forma conjunta e promover a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar na rotina di\u00e1ria. Foi pensando nisso, que a iQuilibrio trouxe os 5 benef\u00edcios do yoga para sua vida.<\/p>\n

\u00c9 importante lembrar: para que qualquer exerc\u00edcio seja eficaz, \u00e9 necess\u00e1rio aliar a pr\u00e1tica a uma alimenta\u00e7\u00e3o boa e equilibrada, para assim conseguir obter todos os benef\u00edcios.<\/p>\n

5 benef\u00edcios do Yoga<\/h2>\n

Diminui o estresse e ansiedade – benef\u00edcios do Yoga<\/h3>\n

A medita\u00e7\u00e3o praticada no Yoga faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupe a mente de problemas do passado ou futuro.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 capaz de proporcionar equil\u00edbrio emocional, sensa\u00e7\u00e3o de paz interior, bem-estar e equil\u00edbrio da mente para as situa\u00e7\u00f5es do dia a dia.<\/p>\n

Tamb\u00e9m ajuda no tratamento da depress\u00e3o, devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, com aumento da autoconfian\u00e7a, otimismo, concentra\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o da\u00a0irritabilidade e melhora das rela\u00e7\u00f5es interpessoais.<\/p>\n

Voc\u00ea sabe a diferen\u00e7a entre o yoga e pilates? Descubra aqui!<\/strong><\/p>\n

Condicionamento f\u00edsico – benef\u00edcios do yoga<\/h3>\n

Como o Yoga \u00e9 um conjunto de exerc\u00edcios, t\u00e9cnicas e posturas, esta atividade pode melhorar a resist\u00eancia e fortalecer os m\u00fasculos. Mas, isso vai depender da intensidade, do estilo e da modalidade do Yoga praticado.<\/p>\n

Bem-estar f\u00edsico – benef\u00edcios do yoga<\/h3>\n

A pr\u00e1tica do Yoga pode trazer bem-estar f\u00edsico e tamb\u00e9m perda de peso, devido ao controle da ansiedade e da compuls\u00e3o alimentar, diminuindo a quantidade de calorias consumidas no dia.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios e posi\u00e7\u00f5es realizados auxiliam na perda de gordura, mas novamente, isto varia com os estilos praticados.<\/p>\n

Alivia dores corporais – benef\u00edcios do yoga<\/h3>\n

O Yoga, traz uma maior consci\u00eancia corporal, o que significa ter mais percep\u00e7\u00e3o da postura, da forma como anda, como senta e sinais de tens\u00e3o muscular. Assim, \u00e9 poss\u00edvel corrigir altera\u00e7\u00f5es, como contraturas, para que qualquer altera\u00e7\u00e3o seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos \u00e0 coluna e articula\u00e7\u00f5es do corpo.<\/p>\n

Outros exerc\u00edcios de postura e alongamento tamb\u00e9m ajudam a liberar a tens\u00e3o e dar flexibilidade aos m\u00fasculos, aliviando dores causadas por escoliose, h\u00e9rnia de disco, fibromialgia<\/a> e contraturas musculares, por exemplo.<\/p>\n

Controla a press\u00e3o e os batimentos card\u00edacos<\/h3>\n

O Yoga proporciona melhora do funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e pulm\u00f5es, pois regula o sistema nervoso e\u00a0melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, batimentos do cora\u00e7\u00e3o, press\u00e3o arterial, al\u00e9m de equilibrar o sistema end\u00f3crino, controlando os n\u00edveis de horm\u00f4nios do estresse, como cortisol e adrenalina.<\/p>\n

A capacidade respirat\u00f3ria tamb\u00e9m melhora, devido aos exerc\u00edcios de expans\u00e3o dos pulm\u00f5es e controle da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Lembre-se que manter por pelo menos 3 meses o Yoga e a boa alimenta\u00e7\u00e3o, pode garantir maior consci\u00eancia corporal e um melhor controle da mente, para que ela influencie o corpo, e assim, todo o organismo trabalhe\u00a0de forma harm\u00f4nica e equilibrada.<\/p>\n

Espero que voc\u00eas tenham gostado!<\/p>\n

Fontes:<\/p>\n