{"id":31503,"date":"2021-06-21T10:00:30","date_gmt":"2021-06-21T13:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=31503"},"modified":"2021-06-13T12:46:14","modified_gmt":"2021-06-13T15:46:14","slug":"o-que-significa-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/o-que-significa-yoga\/","title":{"rendered":"Descubra o que significa yoga, pra que serve e 3 benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unir, totalizar e integrar: voc\u00ea realmente sabe <strong>o que significa yoga (ou ioga)<\/strong>? Ali\u00e1s, muito se fala sobre os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica no dia a dia. Mas ser\u00e1 que as pessoas compreendem o que est\u00e1 por tr\u00e1s da t\u00e9cnica milenar?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal, s\u00e3o mais de 5 mil anos de hist\u00f3ria do oriente para o ocidente, unindo corpo, mente e esp\u00edrito. Nessa linha, que tal come\u00e7ar com uma ora\u00e7\u00e3o da <strong>prosperidade de Ganesha<\/strong>? Assim, j\u00e1 entramos no clima para facilitar o entendimento do que significa yoga e pra que serve.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ora\u00e7\u00e3o para 2021: A prosperidade de Ganesha com Vanessa Friggo\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_GlYLv6N3oI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal, o que significa yoga? E para que serve?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O primeiro passo para entender o que significa yoga \u00e9: essa n\u00e3o \u00e9 uma resposta t\u00e3o simples. Por sinal, certas pessoas encaram como um estilo de vida, enquanto outras t\u00eam um olhar mais pr\u00e1tico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensando nisso, listamos algumas quest\u00f5es que ajudam a compreender o que significa yoga. Ent\u00e3o, continue com a gente em busca de paz e harmonia, hoje e sempre.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Qual o significado da palavra yoga?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em s\u00e2nscrito, a raiz da palavra \u201c<em>yuj<\/em>\u201d diz respeito a unir, integrar ou ainda totalizar. Dessa maneira, podemos entender que \u00e9 a integra\u00e7\u00e3o entre a tr\u00edade: corpo, mente e esp\u00edrito. E o melhor: tudo isso em busca do equil\u00edbrio e da plenitude.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, s\u00e3o passos essenciais para a nossa jornada de evolu\u00e7\u00e3o, incluindo:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Yama: valores universais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. S\u00e3o eles: n\u00e3o viol\u00eancia (ahimsa), veracidade (satya), n\u00e3o roubar (asteya), abstin\u00eancia (brahmacharya) e n\u00e3o acumula\u00e7\u00e3o (aparigraha).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Niyama: entrega e purifica\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Isso inclui: limpeza (soucha), ser feliz (santosha), penit\u00eancia (tapas), autoestudo (swadhyaya) e poder superior (ishvarapranidhana).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Asana: posturas corporais para o estado de contempla\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por exemplo: posturas: montanha (tadasana), arco (dhanurasana) e tri\u00e2ngulo (trikonasana).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pranayama: conex\u00e3o entre corpo e mente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. No caso, s\u00e3o t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o para elevar a energia vital (prana) e reduzir a atividade mental, a fim de relaxar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pratyahara: controle dos sentidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aqui, a ideia \u00e9 voltar-se para o \u201ceu interior\u201d, deixando de lado tudo aquilo que est\u00e1 no mundo exterior.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dharana: concentra\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Nesse sentido, a proposta \u00e9 focar a aten\u00e7\u00e3o em um \u00fanico ponto. Ou seja, no que realmente importa: voc\u00ea.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dhyana: consci\u00eancia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Com esse estado meditativo, podemos ampliar a consci\u00eancia durante o ato de contempla\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Samadhi: objeto de contempla\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por fim, chegamos ao estado mais elevado do praticante de yoga (yogui). Aqui, cada yogui \u00e9 seu pr\u00f3prio objeto de contempla\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Para que serve yoga?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica de yoga pode ser entendida como um caminho para encontrar aquilo que buscamos. E isso vai muito al\u00e9m de alongamento, movimentos de tor\u00e7\u00e3o e posturas desafiadoras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por falar nisso, a <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/radiestesia\/yogaterapia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">yogaterapia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pode mudar as nossas vidas, significativamente. No fim das contas, isso vai al\u00e9m da atividade f\u00edsica, tornando-se uma terapia alternativa. A prop\u00f3sito, mais adiante voltaremos nesse ponto ao falar dos benef\u00edcios, ok?\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Como praticar yoga?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea nunca praticou yoga, n\u00e3o se preocupe. Para isso, selecionamos uma videoaula voltada para quem \u00e9 iniciante. Por meio de posturas b\u00e1sicas, voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7a a acalmar a mente, alongar o corpo e abrir o cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga para Quem Nunca Praticou | 10Min - Pri Leite\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OuCvUDVoX3M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">E qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre yoga e medita\u00e7\u00e3o?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/meditacao\/beneficios-meditacao\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> costuma vir \u00e0 mente quando nos perguntamos o que significa yoga, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Isso porque a pr\u00e1tica de yoga envolve o estado meditativo, para ampliar a consci\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E, para conhecer os <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/meditacao\/tipos-de-meditacao\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tipos de medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, confira um v\u00eddeo especialmente preparado pela Juliana Viveiros:<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"MEDITA\u00c7\u00c3O - TIPOS DE MEDITA\u00c7\u00c3O - O PODER DA MEDITA\u00c7\u00c3O NA SUA VIDA!\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zFQlyKcqMpY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e3o na massa: 3 benef\u00edcios para entender o que significa yoga<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para facilitar o entendimento sobre o que significa yoga, nada melhor do que colocar a m\u00e3o na massa, n\u00e9? Portanto, vamos falar de 3 benef\u00edcios relacionados a essa pr\u00e1tica milenar (ou estilo de vida, se voc\u00ea preferir).<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Cura f\u00edsica, mental e emocional<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como j\u00e1 citamos, a yogaterapia contribui para curar o corpo, o esp\u00edrito e a mente, em sua integridade. Por um lado, harmonizamos as nossas emo\u00e7\u00f5es por interm\u00e9dio da respira\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de afastar pensamentos negativos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E, por outro lado, tamb\u00e9m desenvolvemos mais vitalidade e flexibilidade, ao fortalecer o corpo. Al\u00e9m disso, essa pr\u00e1tica alivia as dores e ajuda com outros problemas, como bronquite, asma e da\u00ed em diante.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em paralelo, a yoga auxilia no tratamento de <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/cha-para-ansiedade\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansiedade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/florais\/floral-para-depressao\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">depress\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Mas, nesses casos, n\u00e3o deixe de buscar ajuda profissional. Seja com terapias convencionais ou alternativas, voc\u00ea n\u00e3o precisa encarar tudo sozinha, ok?<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Caminho do autoconhecimento<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Compreender o que significa yoga \u00e9 mais um passo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 nossa evolu\u00e7\u00e3o. Durante a medita\u00e7\u00e3o e as asanas, fica mais f\u00e1cil ouvir (e assimilar) os sinais do corpo. A partir disso, podemos nos conectar com a ess\u00eancia, isto \u00e9, o \u201ceu interior\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa reconex\u00e3o \u00e9 sempre importante no dia a dia, sobretudo quando passamos por momentos dif\u00edceis. Logo, preparamos mais um v\u00eddeo com 7 dicas para se conectar com o verdadeiro \u201ceu\u201d.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ess\u00eancia interior: 7 dicas para se conectar com a sua\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qelvXdVOngI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Melhoria da qualidade do sono<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para fechar com chave de ouro, vamos aos benef\u00edcios para melhorar a qualidade do sono. Isso acontece por in\u00fameros motivos. Entre eles: a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca, assim como o controle do cortisol, o horm\u00f4nio ligado ao <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/aliviar-estresse\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">estresse<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, tamb\u00e9m vale pensar nos motivos que est\u00e3o causando essa <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/insonia-que-fazer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ins\u00f4nia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Para exemplificar, isso pode vir desde a menopausa at\u00e9 o desequil\u00edbrio nas atividades di\u00e1rias. Ou ainda problemas emocionais. Sendo assim, fique atenta \u00e0s causas e busque ajuda, quando achar necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfim, agora que voc\u00ea sabe o que \u00e9 yoga e para que serve, est\u00e1 pronta para come\u00e7ar a praticar hoje mesmo? Dessa forma, voc\u00ea pode viver uma vida ainda mais leve, plena e sempre em equil\u00edbrio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E lembre-se: n\u00f3s, da iQuil\u00edbrio, estamos aqui para te ajudar na sua jornada de evolu\u00e7\u00e3o. Justamente por isso, selecionamos mais alguns conte\u00fados que voc\u00ea pode se interessar, no <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/IquilibrioBrasil\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Youtube<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e no <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blog<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/4ggXzRK-dRU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ho\u2019oponopono<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: saiba que a cura est\u00e1 dentro de n\u00f3s mesmas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entenda quais s\u00e3o as principais <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/diferenca-entre-yoga-e-pilates\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diferen\u00e7as entre yoga e pilates<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">7 maneiras para <\/span><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-manter-foco\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">manter o foco<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e a concentra\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Namast\u00ea! &#x1f64f;\u00a0 <\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;31503&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Descubra o que significa yoga, pra que serve e 3 benef\u00edcios&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unir, totalizar e integrar: voc\u00ea realmente sabe o que significa yoga (ou ioga)? 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