{"id":31439,"date":"2021-06-10T09:00:53","date_gmt":"2021-06-10T12:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=31439"},"modified":"2021-06-10T13:32:14","modified_gmt":"2021-06-10T16:32:14","slug":"memoria-toxica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/memoria-toxica\/","title":{"rendered":"Mem\u00f3ria t\u00f3xica \u2013 como o seu passado te afeta?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe o que \u00e9 uma mem\u00f3ria t\u00f3xica? Neste post vamos te explicar o porque, muitas vezes, ficamos presos em uma lembran\u00e7a do passado. Vamos l\u00e1!<\/p>\n

O que s\u00e3o mem\u00f3rias t\u00f3xicas?<\/h2>\n

Quando temos mem\u00f3rias de coisas simples que aconteceram no passado elas se tornam irrelevantes que, muitas vezes, n\u00e3o nos lembramos delas. Por outro lado, as mem\u00f3rias t\u00f3xicas podem ser perigosas pois impactam diretamente na nossa vida presente.<\/p>\n

Muitos dos sintomas podem fazer com que as pessoas tenham receio de aprender algo, de dirigir, medo de algumas situa\u00e7\u00f5es que as lembram do perigo e isso pode trazer at\u00e9 mesmo dist\u00farbios de aprendizagem.<\/p>\n

Na educa\u00e7\u00e3o, por exemplo, esse problema se mostra em grande escala quando os alunos, sob forte press\u00e3o de prazos, notas e exames, estudam sem entender. Isso pode levar a muitos fragmentos de mem\u00f3rias abstratas sem sentido que s\u00e3o associadas ao estado de ansiedade. Como resultado, evocar essas mem\u00f3rias<\/a> pode levar \u00e0 ansiedade. Por exemplo, ansiedade matem\u00e1tica \u00e9 um termo frequentemente usado para o fen\u00f4meno que vem com mem\u00f3rias t\u00f3xicas relacionadas \u00e0 matem\u00e1tica.<\/p>\n

Qual a diferen\u00e7a de mem\u00f3ria t\u00f3xica e medo?<\/h2>\n

Mem\u00f3rias t\u00f3xicas podem se formar com as melhores inten\u00e7\u00f5es de pais, professores e at\u00e9 do pr\u00f3prio aluno. Se um professor de f\u00edsica severo evoca o medo, podemos ter o condicionamento do medo em a\u00e7\u00e3o. Se um diagrama f\u00edsico evoca ansiedade, podemos ter um caso de mem\u00f3ria t\u00f3xica.<\/p>\n

Um professor fant\u00e1stico tamb\u00e9m pode contribuir para o surgimento de mem\u00f3rias t\u00f3xicas. Em termos comportamentais, as mem\u00f3rias t\u00f3xicas podem se formar mesmo na aus\u00eancia de um est\u00edmulo aversivo. O mero ato de aprendizagem ineficaz pode ser a \u00fanica fonte de desagrado. A fonte da penalidade associada ao material de aprendizagem.<\/p>\n

A introdu\u00e7\u00e3o do termo mem\u00f3ria t\u00f3xica \u00e9 importante porque este tipo de mem\u00f3ria pode levar a uma incapacidade vital\u00edcia de aprender coisas aparentemente simples, como tabuada, sequ\u00eancia de meses, navega\u00e7\u00e3o em mapas e etc.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o: o melhor exerc\u00edcio para mem\u00f3rias t\u00f3xicas<\/h3>\n

Primeiramente \u00e9 importante dizer que nenhum exerc\u00edcio \u00e9 eficaz se, para o seu caso, forem necess\u00e1rias ajudas profissionais de psic\u00f3logos e psiquiatras. \u00c9 essencial refor\u00e7ar que nada disso substitui m\u00e9dicos e profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n

Por\u00e9m, por meio da medita\u00e7\u00e3o podemos experimentar nosso eu silencioso al\u00e9m de nossos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es. Este \u00e9 nosso ponto de refer\u00eancia interno para equil\u00edbrio. A partir daqui, podemos criar o resultado desejado. Para restaurar o equil\u00edbrio em nossa vida a medita\u00e7\u00e3o deve ser um ingrediente essencial.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante apoiar isso com atividade equilibrada nas \u00e1reas b\u00e1sicas de dieta, exerc\u00edcios e sono.<\/p>\n

Supondo que esses componentes fundamentais de equil\u00edbrio<\/a> estejam presentes, voc\u00ea pode fazer exerc\u00edcio adicional para abordar especificamente o que fazer diante da ansiedade provocada pelas mem\u00f3rias t\u00f3xicas.<\/p>\n

Como se livrar da mem\u00f3ria t\u00f3xica?<\/strong><\/h2>\n

Deepak Chopra possui sete passos que auxiliam na diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade e outros dist\u00farbios de falta de equil\u00edbrio emocional. Esses passos podem ser utilizados tamb\u00e9m para trabalhar as mem\u00f3rias t\u00f3xicas. Com base nesses princ\u00edpios elaboramos um exerc\u00edcio profundo que pode te auxiliar a trabalhar com esses pensamentos.<\/p>\n

Identifica\u00e7\u00e3o do lugar da dor<\/strong><\/h3>\n

Reserve alguns minutos quando n\u00e3o for incomodado. Escolha qualquer lugar tranquilo onde se sinta calmo. \u00c9 importante que voc\u00ea se sente ereto, com as costas retas, mas confort\u00e1vel. O ch\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma m\u00e1 ideia, mas pode tornar-se desconfort\u00e1vel muito rapidamente. Nossas op\u00e7\u00f5es de assento para medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o uma alternativa forte e acess\u00edvel para aqueles que buscam medita\u00e7\u00e3o profunda com conforto f\u00edsico e emocional. Sente-se relaxado e feche os olhos. Por alguns minutos, apenas medite em sil\u00eancio. Concentre-se na respira\u00e7\u00e3o ou, se preferir, use um mantra.<\/p>\n

Com os olhos ainda fechados, lembre-se de alguma circunst\u00e2ncia do passado recente que o perturbou. Pode ser um momento em que voc\u00ea sentiu que foi maltratado, uma discuss\u00e3o com seu parceiro ou talvez uma injusti\u00e7a no trabalho do passado. Identifique algum caso em que se sentiu emocionalmente perturbado.<\/p>\n

Pensando no incidente<\/strong><\/h4>\n

Pelos pr\u00f3ximos 30 segundos, pense em detalhes sobre esse incidente. Tente imaginar o que realmente aconteceu da maneira mais v\u00edvida poss\u00edvel, como se estivesse relatando para um jornal. Aqui, voc\u00ea \u00e9 o observador assistindo a este evento. N\u00e3o \u00e9 o evento, argumento ou transtorno emocional; voc\u00ea est\u00e1 meramente testemunhando o que est\u00e1 acontecendo da perspectiva do seu eu silencioso. Est\u00e1 carregando o efeito da medita\u00e7\u00e3o que acabou de fazer, te permitindo manter um ponto de vista que n\u00e3o seja ofuscado pela intensidade das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Agora identifique exatamente o que est\u00e1 sentindo. Fale sobre o incidente que descreva o que voc\u00ea est\u00e1 experimentando. Seja o mais preciso poss\u00edvel. Voc\u00ea se sente desvalorizado? Insultado? Tratado injustamente? D\u00ea um nome ao sentimento. Encontre uma palavra que sintetize a experi\u00eancia dolorosa. Concentre sua aten\u00e7\u00e3o nessa palavra.<\/p>\n

Em seguida, pense nos seguintes passos:<\/p>\n