{"id":30991,"date":"2021-05-02T14:48:13","date_gmt":"2021-05-02T17:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=30991"},"modified":"2021-05-03T14:50:43","modified_gmt":"2021-05-03T17:50:43","slug":"aromaterapia-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/aromaterapia-ansiedade\/","title":{"rendered":"Aromaterapia para ansiedade: uma alternativa mais natural"},"content":{"rendered":"

Quem poderia prever que o Brasil, t\u00e3o alegre e colorido, \u00e9 o <\/span>pa\u00eds mais ansioso do mundo<\/b>? Segundo a <\/span>OMS<\/span><\/a>, cerca de 9,3% dos brasileiros sofre algum transtorno de ansiedade. Se voc\u00ea est\u00e1 passando por esse per\u00edodo dif\u00edcil, acompanhe esse texto. Nele, voc\u00ea vai ler dicas \u00f3timas sobre <\/span>aromaterapia para ansiedade<\/b>.<\/span><\/p>\n

A princ\u00edpio, essa forma de terapia natural al\u00e9m de auxiliar no tratamento e controle da ansiedade, ir\u00e1 deixar voc\u00ea e sua casa muito cheirosa. Desde ervas conhecidas at\u00e9 os frutos mais saborosos, descubra o que cada <\/span>\u00f3leo essencial para ansiedade<\/b> pode fazer por voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

Como funciona a aromaterapia para ansiedade?<\/span><\/h2>\n

Antes de mais nada, precisamos saber o que \u00e9 ansiedade e o que \u00e9 a aromaterapia. Segundo a revista virtual <\/span>Minha Vida<\/span><\/a>, a pessoa que sofre com ansiedade ou transtorno de ansiedade generalizada <\/span>apresenta muitas preocupa\u00e7\u00f5es<\/b> com coisas do dia-a-dia..<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, existe um medo extremo de situa\u00e7\u00f5es cotidianas que muitas vezes s\u00e3o simples. Os sintomas da ansiedade podem ser <\/span>mentais e\/ou f\u00edsicos<\/b>. Ou seja, podem ser desde pensamentos ruins ou falta de concentra\u00e7\u00e3o at\u00e9 falta de ar e n\u00e1usea.<\/span><\/p>\n

10 Sintomas mais comuns da ansiedade – aromaterapia para ansiedade<\/span><\/h3>\n
    \n
  1. Irrita\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
  2. Ins\u00f4nia;<\/span><\/li>\n
  3. Medo constante;<\/span><\/li>\n
  4. Nervosismo;<\/span><\/li>\n
  5. Preocupa\u00e7\u00e3o exagerada;<\/span><\/li>\n
  6. Dor de barriga;<\/span><\/li>\n
  7. N\u00e1usea;<\/span><\/li>\n
  8. falta de ar;<\/span><\/li>\n
  9. cora\u00e7\u00e3o acelerado;<\/span><\/li>\n
  10. Tremores pelo corpo e nas m\u00e3os.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Antes de mais nada, agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe identificar quando est\u00e1 ansioso, vamos entender como funciona a aromaterapia. Essa <\/span>t\u00e9cnica natural<\/b> foi nomeada de aromaterapia em meados de 1930 na Fran\u00e7a. O qu\u00edmico franc\u00eas Ren\u00e9-Maurice Gattefoss\u00e9 usava \u00f3leos naturais com o intuito de tratar problemas de sa\u00fade e acabou aperfei\u00e7oando essa t\u00e9cnica milenar.<\/span><\/p>\n

    De acordo com o site <\/span>Tua Sa\u00fade<\/span><\/a>, a t\u00e9cnica de aromaterapia para ansiedade consiste em utilizar <\/span>part\u00edculas e o aroma de \u00f3leos essenciais para ativar e estimular<\/b> diferentes partes do c\u00e9rebro. Essa estimula\u00e7\u00e3o ajuda a aliviar v\u00e1rios tipos de sintomas, entre eles o de ansiedade, promovendo o bem-estar e at\u00e9 mesmo melhorando as defesas do corpo.<\/span><\/p>\n

    Como devo usar o \u00f3leo essencial na aromaterapia para ansiedade?<\/span><\/h2>\n

    A princ\u00edpio, a forma mais difundida e mais apreciada de aromaterapia para ansiedade \u00e9 a <\/span>inala\u00e7\u00e3o<\/b>. Esse \u00e9 o m\u00e9todo que proporciona benef\u00edcios e tamb\u00e9m \u00e9 a mais completa.<\/span><\/p>\n

    Dessa forma, a inala\u00e7\u00e3o faz com que as mol\u00e9culas do \u00f3leo essencial para a ansiedade cheguem mais r\u00e1pido ao c\u00e9rebro. Pode ser feito de forma <\/span>simples e r\u00e1pida<\/b>, inspirando profundamente diretamente do frasco e depois segurando o ar de dois a tr\u00eas segundos antes de expirar.<\/span><\/p>\n

    Como toda terapia, \u00e9 necess\u00e1rio come\u00e7ar <\/span>devagar<\/b>. Inicialmente deve-se fazer inala\u00e7\u00f5es curtas, de 4 a 7 respira\u00e7\u00f5es seguidas, v\u00e1rias vezes ao dia.<\/span><\/p>\n

    Contudo, ap\u00f3s alguns dias, pode-se come\u00e7ar a inala\u00e7\u00e3o m\u00e9dia, que s\u00e3o de 10 a 15 respira\u00e7\u00f5es seguidas, tamb\u00e9m v\u00e1rias vezes ao dia. Por fim, pode come\u00e7ar a fazer a inala\u00e7\u00e3o longa, que s\u00e3o de 10 a 15 minutos de respira\u00e7\u00f5es seguidas, no m\u00e1ximo 3 vezes ao dia.<\/span><\/p>\n

    Outras 6 formas de utilizar \u00f3leo essencial – aromaterapia para ansiedade<\/span><\/h3>\n
      \n
    1. Aromatizador;<\/span><\/li>\n
    2. Evapora\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
    3. Sprays;<\/span><\/li>\n
    4. Vaporiza\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
    5. Massagens;<\/span><\/li>\n
    6. Banhos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Como escolher o melhor \u00f3leo essencial para ansiedade?<\/span><\/h2>\n

      Antes de mais nada, voc\u00ea precisa estabelecer quais s\u00e3o os seus objetivos, j\u00e1 que os \u00f3leos essenciais possuem in\u00fameros benef\u00edcios. Al\u00e9m disso, voc\u00ea precisa escolher um <\/span>aroma que lhe agrade<\/b>. De nada adianta escolher um \u00f3leo essencial com v\u00e1rios benef\u00edcios se o seu cheiro lhe incomoda.<\/span><\/p>\n

      Atualmente, temos muitos \u00f3leos de aromaterapia para ansiedade. N\u00f3s escolhemos os mais usados e que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de achar. Acompanhe nossa lista abaixo.<\/span><\/p>\n

      Rosa<\/span><\/h3>\n

      Primeiramente, fazer aromaterapia para ansiedade e n\u00e3o incluir esse \u00f3leo \u00e9 quase um pecado! O <\/span>\u00f3leo essencial de rosas<\/b> (<\/span>Rosa damascena<\/span><\/i>) al\u00e9m de um aroma \u00edmpar, ajuda muito a parte emocional, proporcionando calma e relaxamento.<\/span><\/p>\n

      Al\u00e9m disso, ajuda diminuir a ansiedade, ele pode combater a depress\u00e3o p\u00f3s-parto. Para isso, ele precisa ser combinado com \u00f3leo de lavanda e ser utilizado por 15 minutos no p\u00f3s-parto. Falando em lavanda, vamos ver no que ela pode auxiliar.<\/span><\/p>\n

      Lavanda<\/span><\/h3>\n

      A lavanda (<\/span>Lavandula angustifolia<\/span><\/i>) \u00e9 muito popular por seu <\/span>efeito relaxante<\/b>. Muito utilizado em cosm\u00e9ticos, seu uso atrav\u00e9s do \u00f3leo essencial traz muitos benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n

      Al\u00e9m disso, combate sinais de ansiedade e depress\u00e3o. Tamb\u00e9m pode auxiliar no tratamento de enxaquecas e um de seus poderosos efeitos \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e estresse.<\/span><\/p>\n

      Bergamota<\/span><\/h3>\n

      Um dos frutos mais arom\u00e1ticos que podemos encontrar no Brasil! De casca extremamente perfumada, a bergamota (<\/span>Citrus bergamia)<\/span><\/i> \u00e9 muito utilizada em ch\u00e1s e aqui aparece em forma de \u00f3leo essencial.<\/span><\/p>\n

      Sobretudo, os benef\u00edcios s\u00e3o muitos: <\/span>calmante, reduz ansiedade, reduz fadiga, melhora o humor<\/b>, reduz a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca. Perfeito para um final de tarde ap\u00f3s o trabalho, n\u00e3o?<\/span><\/p>\n

      Camomila Romana<\/span><\/h3>\n

      Um chazinho de camomila sempre aparece em cena quando o assunto \u00e9 acalmar, certo? A camomila romana (<\/span>Chamaemelum nobile<\/span><\/i>) \u00e9 uma flor branquinha com seu n\u00facleo bem amarelo e fofo.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Constantemente utilizada como calmante, ela possui propriedades que reduzem a ansiedade, ins\u00f4nia, irrita\u00e7\u00e3o e \u00e9 analg\u00e9sica. Ainda mais: ela <\/span>combate a TPM e a c\u00f3lica<\/b>.<\/span><\/p>\n

      Nardo<\/span><\/h3>\n

      Muitas pessoas n\u00e3o conhecem essa florzinha delicada, mas deveriam. O nardo (<\/span>Nardostachys jatamansi<\/span><\/i>) \u00e9 conhecido por seu v\u00e1rios benef\u00edcios para nossa sa\u00fade, como o combate a ansiedade.<\/span><\/p>\n

      Outros benef\u00edcios igualmente fant\u00e1sticos s\u00e3o suas propriedades <\/span>relaxantes e antidepressivas<\/b>. O tratamento de aromaterapia para ansiedade com esse \u00f3leo essencial cria uma sensa\u00e7\u00e3o de paz e felicidade que \u00e9 descrita por muitos pacientes.<\/span><\/p>\n

      Vetiver<\/span><\/h3>\n

      T\u00e3o pouco conhecido e com tantos benef\u00edcios. Se voc\u00ea o conhece, considere-se uma pessoa de sorte. Largamente utilizado na perfumaria internacional, a vetiver (<\/span>Vetiveria zizanioides ou Chrysopogon zizanioides<\/span><\/i>) \u00e9 uma esp\u00e9cie de gram\u00ednea que est\u00e1 presente na medicina oriental h\u00e1 centenas de anos.<\/span><\/p>\n

      Quando \u00e9 utilizada na aromaterapia para ansiedade \u00e9 capaz de livrar o organismo de toxinas e combater radicais livres. Al\u00e9m disso, os \u00faltimos estudos realizados mostraram que ele tem <\/span>efeito similar a um famoso rem\u00e9dio para ansiedade<\/b> da fam\u00edlia das benzodiazepinas.<\/span><\/p>\n

      Ylang Ylang<\/span><\/h3>\n

      Voc\u00ea pode ver por a\u00ed tamb\u00e9m com o nome de Ilang-ilang, mas ambos se referem a mesma plantinha que \u00e9 o <\/span>Cananga odorata<\/span><\/i>. Na cosmetologia oriental, ele \u00e9 muito utilizado como bactericida e calmante para a pele.<\/span><\/p>\n

      Constantemente utilizado em forma de \u00f3leo essencial na aromaterapia para ansiedade, ele desenvolve a capacidade de <\/span>reduzir os n\u00edveis de cortisol e press\u00e3o sangu\u00ednea<\/b>. Ou seja, se voc\u00ea j\u00e1 tem press\u00e3o baixa, tome cuidado e n\u00e3o abuse desse poderoso \u00f3leo.<\/span><\/p>\n

      Gosta de \u00f3leos essenciais e de aromaterapia e quer ler mais a respeito? N\u00f3s temos v\u00e1rias mat\u00e9rias interessantes para voc\u00ea:<\/span><\/p>\n

      Aromaterapia \u2013 O que \u00e9 Aromaterapia?<\/span><\/a>
      \n<\/span>      \u00d3leos essenciais e os signos \u2013 aromaterapia dos signo<\/span><\/a>
      \n      \u00c9 poss\u00edvel fazer uma consulta sobre aromaterapia online? <\/span><\/a><\/p>\n\n\n

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      \n 5\/5 - (2 votos) <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Quem poderia prever que o Brasil, t\u00e3o alegre e colorido, \u00e9 o pa\u00eds mais ansioso do mundo? Segundo a OMS, cerca de 9,3% dos brasileiros sofre algum transtorno de ansiedade. Se voc\u00ea est\u00e1 passando por esse per\u00edodo dif\u00edcil, acompanhe esse texto. Nele, voc\u00ea vai ler dicas \u00f3timas sobre aromaterapia para ansiedade. 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