{"id":30275,"date":"2020-08-27T12:00:48","date_gmt":"2020-08-27T15:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=30275"},"modified":"2020-08-28T18:12:21","modified_gmt":"2020-08-28T21:12:21","slug":"como-controlar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Saiba como controlar a sua ansiedade! – Dicas da consultora Melissa"},"content":{"rendered":"

\u00cdndice<\/h2>\n

Por que nos sentimos ansiosos? <\/span><\/h2>\n

A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum, muito \u00fatil para nos deixar alerta e preparados para enfrentar o que vier. Todos n\u00f3s passamos por diferentes momentos de ansiedade diariamente, mas quando essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 permanente e afeta nossas rotinas b\u00e1sicas, \u00e9 preciso ficar alerta.<\/span><\/p>\n

Para isso, \u00e9 importante se conhecer, saber identificar os sinais que nosso corpo emite. A ansiedade est\u00e1 atrapalhando sua vida social, seu profissional, est\u00e1 fazendo voc\u00ea se sentir mal fisicamente, ter crises de p\u00e2nico? Ent\u00e3o voc\u00ea precisa procurar ajuda profissional. Mas se ela apenas te deixa inquieta(o), agitada(o), na expectativa pelo que deve acontecer, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 passando por um sentimento normal e, muitas vezes, necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

Causas da ansiedade<\/h3>\n

N\u00e3o se sabe exatamente as causas da ansiedade<\/strong>, apenas que existem in\u00fameros fatores que podem desencade\u00e1-la e influenciar algu\u00e9m a ser mais ou menos ansioso. Fatores como hist\u00f3rico familiar, traumas (principalmente na inf\u00e2ncia), problemas de sa\u00fade (card\u00edaco, horm\u00f4nios, respirat\u00f3rios), abuso de \u00e1lcool, drogas ou medicamentos, s\u00e3o alguns deles.<\/span><\/p>\n

Principais Sintomas <\/span><\/h3>\n

Uma ansiedade descontrolada \u00e9 a falta de ar, a respira\u00e7\u00e3o ofegante, palpita\u00e7\u00f5es, dores no cora\u00e7\u00e3o, aperto no peito, tremores, necessidade de roer as unhas, pernas e bra\u00e7os balan\u00e7ando o tempo todo, irritabilidade, enxaquecas e ins\u00f4nia. Al\u00e9m disso, \u00e9 comum sentir uma preocupa\u00e7\u00e3o excessiva n\u00e3o se sabe com o que, falta de concentra\u00e7\u00e3o, nervosismo e medo.<\/span><\/p>\n

Precisa de Ajuda? FALE AQUI com a consultora Melissa e receba os Conselhos que Precisa!<\/span><\/a><\/p>\n

Como controlar a ansiedade?<\/strong><\/span><\/h2>\n

Antes de tudo, \u00e9 importante conhecer as causas do problema. O que tem te deixando ansiosa? O que tem feito voc\u00ea perder o controle das suas emo\u00e7\u00f5es? Foque na causa, investigue, muitas vezes o problema pode ser resolvido assim. Para isso, fique sozinha, pense no seu dia, observe se algo de diferente aconteceu e\/ou quando come\u00e7ou a se sentir ansiosa (o), se isso n\u00e3o ajudar a melhorar e as sensa\u00e7\u00f5es ruins persistirem \u00e9 importante voc\u00ea seguir as dicas a seguir.<\/strong><\/span><\/p>\n

Respirar fundo<\/span><\/h3>\n

Sim, muitas vezes a ansiedade pode ser controlada quando conseguimos diminuir o ritmo da nossa respira\u00e7\u00e3o. Inspirar e expirar devagar, em torno de 10 vezes e, depois, voltar para o ritmo normal. Caso n\u00e3o melhore, tente mais uma vez.<\/span><\/p>\n

Meditar<\/h3>\n

Meditar e praticar Yoga s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, porque o fluxo do pensamento \u00e9 controlado e voc\u00ea consegue acalmar os medos e as ang\u00fastias. Al\u00e9m disso, a conex\u00e3o que \u00e9 feita entre voc\u00ea e seu \u201ceu interior\u201d traz conhecimento, reflex\u00e3o e equil\u00edbrio, \u00e9 importante permitir se conhecer, porque aprendemos a lidar com as respostas do corpo para situa\u00e7\u00f5es que causam ansiedade.<\/span><\/p>\n

Mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos di\u00e1rios <\/span><\/h3>\n

Como uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, rica em nutrientes. Diminuir a quantidade de caf\u00e9, a\u00e7\u00facar e alimentos processados.<\/span><\/p>\n

Diminuir o ritmo de trabalho <\/span><\/h3>\n

Principalmente, n\u00e3o levar trabalho para casa (eu sei que nesse momento de pandemia \u00e9 dif\u00edcil, j\u00e1 que muitos est\u00e3o em Home Office, por\u00e9m fa\u00e7a seu hor\u00e1rio, n\u00e3o prolongue o expediente principalmente se o dia estiver estressante).<\/span><\/p>\n

Tenha uma rotina de sono<\/span><\/h3>\n

Isso n\u00e3o significa dormir cedo e acordar cedo, mas ter um hor\u00e1rio para dormir e acordar todos os dias faz a diferen\u00e7a, porque o corpo acostuma com a rotina e ajuda se sentir melhor. Noites mal dormidas diminuem a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias relacionadas ao bem-estar.<\/span><\/p>\n

Companhia<\/h3>\n

Passar mais tempo com a fam\u00edlia e pessoas queridas \u00e9 \u00f3timo para o c\u00e9rebro fazer conex\u00f5es que d\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de prazer e tranquilidade. Saber que tem algu\u00e9m pr\u00f3ximo para \u201ccontar\u201d nos momentos angustiantes facilita lidar com a expectativa e ansiedade.<\/span><\/p>\n

Ouvir m\u00fasicas que te fazem bem<\/span><\/h3>\n

O prazer de ouvir m\u00fasica pode reduzir bastante os n\u00edveis de ansiedade.<\/span><\/p>\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/span><\/h3>\n

Eu sei que o dia \u00e9 corrido e que, muitas vezes, precisar\u00edamos de 30 horas, no m\u00ednimo, para dar conta de todas nossas obriga\u00e7\u00f5es. Que tal tirar 20 minutinhos, duas ou tr\u00eas vezes na semana, para uma pr\u00e1tica esportiva (mesmo que em casa, ou uma caminhada leve)? Voc\u00ea j\u00e1 vai perceber o benef\u00edcio porque gasta energia, alivia a ansiedade, d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o bem-estar, melhora a qualidade de vida. \u00c9 \u00f3timo para acalmar o corpo e a mente, libera subst\u00e2ncias que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, al\u00e9m da respira\u00e7\u00e3o. Olha quanta coisa boa!<\/span><\/p>\n

Evite sofrer por antecipa\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Os sentimentos n\u00e3o s\u00e3o fatos, eles apenas servem para nos alertar, n\u00e3o quer dizer que algo ruim vai realmente acontecer.<\/span><\/p>\n

Fuja da rotina <\/span><\/h3>\n

Isso n\u00e3o vale para a rotina de sono que comentei no item 5 – Importante fazer pequenas mudan\u00e7as no dia a dia, chegar \u00e0 noite, ap\u00f3s um dia estressante de trabalho, sentar com a fam\u00edlia e ver um filme, \u00e9 muito prazeroso. Fa\u00e7a esse teste, vale a pena!<\/span><\/p>\n

Se precisar, fique uns dias sem usar as redes sociais<\/span><\/h3>\n

Parece bobagem, mas a maioria das pessoas s\u00f3 compartilham os bons momentos, o que nos d\u00e1 impress\u00e3o de que nossa vida \u00e9 muito ruim e infeliz. Portanto, se te faz mal, deixe um pouco de lado.<\/span><\/p>\n

Terapia<\/h3>\n

E claro, n\u00e3o deixe de procurar ajuda profissional caso nenhuma dessas dicas funcione. N\u00e3o brinque com sua sa\u00fade, transtorno de ansiedade \u00e9 coisa s\u00e9ria e pode levar a problemas maiores depois.<\/span><\/p>\n

Se cuidem!\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"Conhe\u00e7a mais sobre a consultora Melissa<\/h2>\n

Sigo aprofundando meus conhecimentos, pois sempre podemos aprimorar cada vez mais. A pr\u00e1tica cotidiana \u00e9 o melhor lugar para evoluir e aprender sempre mais, por isso estou aqui, para auxiliar e crescer junto com voc\u00ea. Sou sensitiva e m\u00e9dium e estou esperando por voc\u00ea!<\/p>\n

Quer falar comigo? Clique Aqui!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Rate this post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cdndice Por que nos sentimos ansiosos? A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum, muito \u00fatil para nos deixar alerta e preparados para enfrentar o que vier. Todos n\u00f3s passamos por diferentes momentos de ansiedade diariamente, mas quando essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 permanente […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":30277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[623,592],"tags":[],"class_list":["post-30275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoconhecimento","category-bem-estar"],"yoast_head":"\nAnsiedade - Dica de Como Controlar Sua Ansiedade - Consultora Melissa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por que nos sentimos ansiosos? A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ansiedade - Dica de Como Controlar Sua Ansiedade - Consultora Melissa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por que nos sentimos ansiosos? A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"iQuilibrio\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/iQuilibrio\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-27T15:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-28T21:12:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@iquilibrio\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@iquilibrio\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/\"},\"author\":{\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/person\/199505a1f0db0d00f022188666c75dca\"},\"headline\":\"Saiba como controlar a sua ansiedade! – Dicas da consultora Melissa\",\"datePublished\":\"2020-08-27T15:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-28T21:12:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/\"},\"wordCount\":1011,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png\",\"articleSection\":[\"Autoconhecimento\",\"Dicas de Bem-Estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/\",\"url\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/\",\"name\":\"Ansiedade - Dica de Como Controlar Sua Ansiedade - Consultora Melissa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png\",\"datePublished\":\"2020-08-27T15:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-28T21:12:21+00:00\",\"description\":\"Por que nos sentimos ansiosos? A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png\",\"width\":900,\"height\":560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Saiba como controlar a sua ansiedade! – Dicas da consultora Melissa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/\",\"name\":\"iQuilibrio\",\"description\":\"Blog iQuilibrio\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Esoterismo, Misticismo e Tarot Online - iQuilibrio\",\"url\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/iquilibrio_lovo_vetor_preto-retina.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/iquilibrio_lovo_vetor_preto-retina.png\",\"width\":972,\"height\":180,\"caption\":\"Esoterismo, Misticismo e Tarot Online - iQuilibrio\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/iQuilibrio\/\",\"https:\/\/x.com\/iquilibrio\",\"https:\/\/www.instagram.com\/iquilibrio\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/iquilibrio\/\",\"https:\/\/br.pinterest.com\/iquilibrio1397\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC175qxd-4Zsi4wzawT5zF2g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/person\/199505a1f0db0d00f022188666c75dca\",\"name\":\"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consulta-por-email-3-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consulta-por-email-3-150x150.png\",\"caption\":\"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio\"},\"description\":\"A equipe de reda\u00e7\u00e3o da iQuilibrio \u00e9 composta pelos mais diversos especialistas e esot\u00e9ricos. Al\u00e9m de dominar a arte de traduzir as energias que o universo emana, nossos redatores sentem imenso prazer em trabalhar com palavras. Boa leitura e um \u00f3timo aprendizado!\",\"url\":\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/author\/juliana\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ansiedade - Dica de Como Controlar Sua Ansiedade - Consultora Melissa","description":"Por que nos sentimos ansiosos? A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Ansiedade - Dica de Como Controlar Sua Ansiedade - Consultora Melissa","og_description":"Por que nos sentimos ansiosos? A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum...","og_url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/","og_site_name":"iQuilibrio","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/iQuilibrio\/","article_published_time":"2020-08-27T15:00:48+00:00","article_modified_time":"2020-08-28T21:12:21+00:00","og_image":[{"width":900,"height":560,"url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png","type":"image\/png"}],"author":"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@iquilibrio","twitter_site":"@iquilibrio","twitter_misc":{"Escrito por":"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/"},"author":{"name":"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/person\/199505a1f0db0d00f022188666c75dca"},"headline":"Saiba como controlar a sua ansiedade! – Dicas da consultora Melissa","datePublished":"2020-08-27T15:00:48+00:00","dateModified":"2020-08-28T21:12:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/"},"wordCount":1011,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png","articleSection":["Autoconhecimento","Dicas de Bem-Estar"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/","url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/","name":"Ansiedade - Dica de Como Controlar Sua Ansiedade - Consultora Melissa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png","datePublished":"2020-08-27T15:00:48+00:00","dateModified":"2020-08-28T21:12:21+00:00","description":"Por que nos sentimos ansiosos? A Ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo diante de uma situa\u00e7\u00e3o que gera expectativa, perigo, medo, \u00e9 um processo comum...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png","contentUrl":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/ansiedade.png","width":900,"height":560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/bem-estar\/como-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saiba como controlar a sua ansiedade! – Dicas da consultora Melissa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/","name":"iQuilibrio","description":"Blog iQuilibrio","publisher":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#organization","name":"Esoterismo, Misticismo e Tarot Online - iQuilibrio","url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/iquilibrio_lovo_vetor_preto-retina.png","contentUrl":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/iquilibrio_lovo_vetor_preto-retina.png","width":972,"height":180,"caption":"Esoterismo, Misticismo e Tarot Online - iQuilibrio"},"image":{"@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/iQuilibrio\/","https:\/\/x.com\/iquilibrio","https:\/\/www.instagram.com\/iquilibrio\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/iquilibrio\/","https:\/\/br.pinterest.com\/iquilibrio1397\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC175qxd-4Zsi4wzawT5zF2g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/person\/199505a1f0db0d00f022188666c75dca","name":"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consulta-por-email-3-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consulta-por-email-3-150x150.png","caption":"Reda\u00e7\u00e3o iQuilibrio"},"description":"A equipe de reda\u00e7\u00e3o da iQuilibrio \u00e9 composta pelos mais diversos especialistas e esot\u00e9ricos. Al\u00e9m de dominar a arte de traduzir as energias que o universo emana, nossos redatores sentem imenso prazer em trabalhar com palavras. Boa leitura e um \u00f3timo aprendizado!","url":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/author\/juliana\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30275"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30282,"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30275\/revisions\/30282"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}