{"id":27560,"date":"2019-08-08T08:00:22","date_gmt":"2019-08-08T11:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=27560"},"modified":"2019-11-06T11:33:13","modified_gmt":"2019-11-06T14:33:13","slug":"tecnicas-de-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/meditacao\/tecnicas-de-meditacao\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o: a melhor forma de meditar"},"content":{"rendered":"

O objetivo da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 limpar a nossa mente e eliminar nossos anseios e sofrimentos. Com ela podemos perceber que somos muito al\u00e9m do que sentimentos ou pensamos, existe um ser atr\u00e1s de tudo isso que possui paz, tranquilidade e alegria. Assim, podemos despertar o nosso melhor todos os dias e ter uma orienta\u00e7\u00e3o segura para o desenvolvimento.<\/p><\/blockquote>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica para desenvolver a disciplina espiritual. \u00c9 preciso saber meditar e ter a pr\u00e1tica desta a\u00e7\u00e3o para conseguirmos atingir a paz, tranquilidade, sabedoria, serenidade e autoconhecimento. Por isso \u00e9 t\u00e3o importante entendemos os objetivos da medita\u00e7\u00e3o, como podemos superar os obst\u00e1culos e nos beneficiar dos resultados que ela traz em nossas vidas.<\/p>\n

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Se voc\u00ea j\u00e1 tentou fazer medita\u00e7\u00e3o e n\u00e3o conseguiu, aqui voc\u00ea encontra algumas dicas excelentes que te auxiliar\u00e3o no momento de ter a disciplina espiritual e efetuar a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> diariamente. Mas se voc\u00ea \u00e9 iniciante e nunca tentou entrar no estado meditativo, n\u00e3o se preocupe! Poder\u00e1 tamb\u00e9m encontrar informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para que voc\u00ea seja introduzido \u00e0 medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o – Qual a melhor forma de meditar?<\/h2>\n

Claramente cada um, ao longo do caminho e de muitas tentativas, ter\u00e1 o seu pr\u00f3prio jeito de meditar. Essas s\u00e3o meras t\u00e9cnicas estudadas e analisadas a partir de diversas experi\u00eancias.<\/p>\n

Lugar certo e hora certa – Medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/h3>\n

Escolha um lugar calmo e tranquilo para voc\u00ea fazer a sua medita\u00e7\u00e3o, sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Muitas pessoas preferem tamb\u00e9m colocar m\u00fasica, mas que seja instrumental, nada que contenha letra ou vozes, porque assim n\u00e3o te dar\u00e1 abertura para se conectar com o “sentimento” da m\u00fasica e se aprofundar em pensamentos que n\u00e3o ser\u00e3o o objetivo final da sua a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o ao hor\u00e1rio vai depender muito do seu gosto, na realidade o que se aconselha \u00e9 que escolha o per\u00edodo da manh\u00e3 – medita\u00e7\u00e3o da manh\u00e3<\/strong><\/a> -, para que voc\u00ea comece o seu dia com mais disposi\u00e7\u00e3o e energia. Mas vai de voc\u00ea e dos seus hor\u00e1rios, portanto escolha o que mais te agradar!<\/p>\n

Postura – Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes<\/h3>\n

Se voc\u00ea acha inc\u00f4modo sentar no ch\u00e3o, n\u00e3o tem problema, utilize uma cadeira ou at\u00e9 mesmo um sof\u00e1, mas que voc\u00ea possa sentar-se de maneira ereta e ao mesmo tempo confort\u00e1vel.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 iniciante e n\u00e3o tem costume de realizar essa pr\u00e1tica, ent\u00e3o n\u00e3o opte por realizar deitado, isso porque \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea sinta sono e n\u00e3o consiga realizar sua medita\u00e7\u00e3o com sucesso<\/a>.<\/p>\n

Respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante, porque \u00e9 atrav\u00e9s dela que voc\u00ea encontrar\u00e1 sinergia para aquietar os seus pensamentos e al\u00e9m disso ter um maior relaxamento.<\/p>\n

Uma t\u00e9cnica muito simples, mas que funciona com precis\u00e3o, no momento de voc\u00ea se concentrar, \u00e9 inspirar contando at\u00e9 5 e expirar contando at\u00e9 6.<\/p>\n

Pensamentos<\/h3>\n

Claramente os pensamentos ir\u00e3o surgir, principalmente quanto mais voc\u00ea tentar se concentrar. Isso \u00e9 normal, n\u00e3o se assuste! Nossa mente \u00e9 um emaranhado de pensamentos e sentimentos que se n\u00e3o prestarmos aten\u00e7\u00e3o eles nos consomem, e n\u00e3o deixar\u00e3o que nossa mente tenha algum momento de paz.<\/p>\n

Para esse caso eu tenho um t\u00e9cnica que vai ajudar muito! N\u00e3o se cobre pensando que sua mente ficar\u00e1 um completo vazio, isso porque quanto mais voc\u00ea desejar isso, mais pensamentos ir\u00e3o surgir. Ao inv\u00e9s disso, deixe que qualquer tipo de situa\u00e7\u00e3o venha a sua cabe\u00e7a, e tente afastar os pensamentos, isto \u00e9, como se voc\u00ea tivesse literalmente um taco de beisebol dentro de sua mente, e os pensamentos ser\u00e3o a bola, quando vier em sua dire\u00e7\u00e3o voc\u00ea simplesmente rebate para bem longe.<\/p>\n

Gratid\u00e3o<\/h3>\n

Acabe sua medita\u00e7\u00e3o com um dos sentimentos mais poderosos que existem, a gratid\u00e3o<\/a>! Agrade\u00e7a pelo momento maravilhoso que voc\u00ea meditou, e reconhe\u00e7a como \u00e9 gostoso desfrutar de minutos t\u00e3o preciosos!<\/p>\n

Se voc\u00ea possui alguma d\u00favida, ou mesmo com todas essas t\u00e9cnicas ainda n\u00e3o consegue fazer medita\u00e7\u00e3o, conte com os terapeutas hol\u00edsticos da iQuilibrio<\/a>, com eles voc\u00ea pode entender melhor quais s\u00e3o os benef\u00edcios e como voc\u00ea pode tonar a sua medita\u00e7\u00e3o um grande sucesso!<\/strong><\/p>\n