{"id":27350,"date":"2019-09-12T08:00:42","date_gmt":"2019-09-12T11:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=27350"},"modified":"2019-11-06T11:31:04","modified_gmt":"2019-11-06T14:31:04","slug":"meditacao-matinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/meditacao\/meditacao-matinal\/","title":{"rendered":"Saiba como fazer a sua medita\u00e7\u00e3o matinal – Todos os dias uma nova oportunidade de viver!"},"content":{"rendered":"

Acordar \u00e9 tamb\u00e9m receber a oportunidade de viver novos momentos, de mergulhar em uma onda de gratid\u00e3o<\/a> reconhecendo como somos aben\u00e7oados por simplesmente podermos viver. Todas as manh\u00e3s temos que limpar nossos pensamentos e fazer com que nosso corpo reconhe\u00e7a esse privil\u00e9gio. Por esse motivo que a medita\u00e7\u00e3o existe, para nos ajudar a estender e compreender a magnitude da vida e de como precisamos ser gratos.<\/p>\n

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Se voc\u00ea est\u00e1 lendo isso na parte da manh\u00e3 e acabou de levantar, vamos iniciar a medita\u00e7\u00e3o para manh\u00e3<\/strong>, por isso aproveite para ler este artigo! Voc\u00ea vai entender com mais profundidade o significado da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por que medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria – matinal?<\/h2>\n

Meditar n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 contemplar o que est\u00e1 em nossa volta e muito menos desligar-se de todo e qualquer pensamento, porque na realidade quanto mais voc\u00ea tentar se desligar e deixar com que sua mente fique simplesmente vazia, mais pensamentos ir\u00e3o aparecer e voc\u00ea ficar\u00e1 em uma grande batalha interna.<\/p>\n

Assim, voc\u00ea precisar entender que meditar \u00e9 deixar que sua mente observe a sua mente em toda plenitude, \u00e9 focar sua aten\u00e7\u00e3o em algo e deixar se levar por todos os aspectos<\/a> daquilo. Quanto mais voc\u00ea foca em algo, menor ser\u00e1 a informa\u00e7\u00e3o sensorial que chegar\u00e1 em seu corpo, consequentemente menor ser\u00e1 a forma em que voc\u00ea enxerga a limita\u00e7\u00e3o do seu corpo. Por isso que voc\u00ea se sentir\u00e1 livre, pleno ou ainda n\u00e3o sentir\u00e1 nada, neste caso de uma forma positiva, porque voc\u00ea conseguir\u00e1 se desligar das sensa\u00e7\u00f5es que te atrapalham ou te causam alguma lembran\u00e7a.<\/p>\n

O que mais a ci\u00eancia tenta estudar e at\u00e9 hoje continua suas an\u00e1lises profundas pela mente humana, \u00e9 que mesmo que nosso corpo estando parado – em pura medita\u00e7\u00e3o – ainda sim acontece uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as e transforma\u00e7\u00f5es internas nos horm\u00f4nios, na temperatura de nosso corpo, batimentos card\u00edacos, entre outros.<\/p>\n

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Passo a passo para fazer a medita\u00e7\u00e3o matinal<\/h2>\n

Como meditar de manh\u00e3?<\/h3>\n

Depois de uma breve explica\u00e7\u00e3o se voc\u00ea quer aprender a meditar<\/strong> e entender com calma do que se trata a medita\u00e7\u00e3o matinal<\/strong>, vamos ao exerc\u00edcio:<\/p>\n

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  • Enquanto ainda estiver deitada(o) aproveite para esticar todo o seu corpo, acorde ele com carinho, aproveite para colocar os bra\u00e7os para cima, junto com as pernas, alongar os dedos, virar seu pesco\u00e7o e aproveitar este momento;<\/li>\n
  • Agrade\u00e7a pela sua vida, tente mentalizar coisas boas acontecendo;<\/li>\n
  • Feito isso, aproveite para massagear ou passar suas m\u00e3os pelo seu corpo, nos p\u00e9s, pernas, bra\u00e7os…<\/li>\n
  • Sente-se na cama e preste muita aten\u00e7\u00e3o na sua respira\u00e7\u00e3o, inspire e expire profundamente, entre em estado meditativo e fique assim quanto tempo achar melhor ( 5, 10, 15, 30 minutos, voc\u00ea escolhe!);<\/li>\n<\/ul>\n

    A medita\u00e7\u00e3o “bom dia” ter\u00e1 o poder de mudar o seu dia inteiro!<\/strong><\/p>\n

    Se voc\u00ea quiser ainda, poder\u00e1 fazer sua medita\u00e7\u00e3o com a ajuda de um terapeuta hol\u00edstico especializado nesta \u00e1rea, atrav\u00e9s da sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o guiada da iQuilibrio<\/a>.<\/p>\n

    Depois de tudo, n\u00e3o esque\u00e7a de abrir a janela do seu quarto, respire um novo ar e limpe seus pensamentos mais um vez, se certificando que est\u00e1 tranquilo, sempre imaginando que o dia ser\u00e1 banhado de surpresas boas, com muita profundidade e tranquilidade. Saiba que o melhor hor\u00e1rio para meditar<\/strong> \u00e9 no per\u00edodo da manh\u00e3!<\/p>\n