{"id":184,"date":"2016-06-20T21:21:37","date_gmt":"2016-06-20T21:21:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/?p=184"},"modified":"2019-03-21T15:25:33","modified_gmt":"2019-03-21T17:25:33","slug":"tecnicas-relaxamento-poderosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iquilibrio.com\/blog\/terapias-alternativas\/meditacao\/tecnicas-relaxamento-poderosas\/","title":{"rendered":"5 t\u00e9cnicas de relaxamento muito poderosas do corpo e da mente"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"h4\">\u00c9 poss\u00edvel conseguir bons resultados de relaxamento em apenas alguns minutos<\/h2>\n<p>O estilo de vida moderno vem causando uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade em grande parte das pessoas. O estresse, o cansa\u00e7o e as dores musculares se fazem presente no dia a dia de muitos profissionais e raramente encontramos um tempo para focar em nosso\u00a0bem-estar. No entanto, nosso corpo \u00e9 um templo e merece ser tratado da melhor forma. Ainda que seus hor\u00e1rios sejam corridos, \u00e9 poss\u00edvel conseguir bons resultados em apenas alguns minutos. Quer saber como? Ent\u00e3o descubra as 5 t\u00e9cnicas de relaxamento mais poderosas!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/esotericos\/\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_round_btn class-cta1\" style=\"color: #ffffff;\">Melhore Sua Vida Encontrando o Equil\u00edbrio Para o Sucesso. Clique Aqui e Fale com um Terapeuta Hol\u00edstico<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Conhe\u00e7a as t\u00e9cnicas de relaxamento mais poderosas<\/h2>\n<h3>Controle a respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Culturas orientais antigas j\u00e1 conhecem o poder do controle da respira\u00e7\u00e3o h\u00e1 s\u00e9culos, mas poucos fazem uso dos seus benef\u00edcios na sociedade moderna. O fato \u00e9 que filosofias como a ioga utilizam essa t\u00e9cnica para relaxar e aliviar as dores do corpo e da mente, com alto grau de efic\u00e1cia. O cora\u00e7\u00e3o, como sabemos, \u00e9 altamente inervado e reage aos est\u00edmulos cerebrais, que ficam mais intensos em situa\u00e7\u00f5es de estresse, ansiedade e afli\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Controlar as inspira\u00e7\u00f5es e expira\u00e7\u00f5es \u00e9 excelente para reduzir os batimentos card\u00edacos e minimizar sensa\u00e7\u00f5es ruins, acalmando o organismo. Fa\u00e7a ciclos bem lentos, inspirando profundamente com o nariz, segurando o ar por alguns segundos e depois expirando pela boca. Voc\u00ea se sentir\u00e1 melhor em minutos.<\/p>\n<h3>Alongue os m\u00fasculos<\/h3>\n<p>Outra estrat\u00e9gia que certamente est\u00e1 entre as t\u00e9cnicas de relaxamento mais poderosas \u00e9 o alongamento. Al\u00e9m de conferir mais flexibilidade para os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, prevenindo les\u00f5es, essa t\u00e1tica tamb\u00e9m ajuda a reduzir o estresse, pois a contra\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria das fibras \u00e9 uma manifesta\u00e7\u00e3o f\u00edsica t\u00edpica dos quadros de ansiedade.<\/p>\n<p>Especialmente o pesco\u00e7o, as pernas e as costas sofrem bastante com o estresse e along\u00e1-los ajuda a desfazer os n\u00f3s nessas regi\u00f5es. Fa\u00e7a se\u00e7\u00f5es pequenas de alongamento, com movimentos circulares e lentos nesses locais, aliviando as tens\u00f5es da musculatura.<\/p>\n<h3>Tome um banho demorado<\/h3>\n<p>Tomar um\u00a0banho\u00a0demorado \u00e9 simples, mas certamente \u00e9 uma das melhores t\u00e9cnicas de relaxamento. Se voc\u00ea tiver uma banheira, melhor ainda: coloque sais de banho, uma m\u00fasica calma e desfrute desse momento, sem pensar em nada.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea s\u00f3 possui um chuveiro, sem problemas. Fa\u00e7a o mesmo esquema e alivie o cansa\u00e7o do dia a dia do trabalho com um banho bem demorado. Aprecie a \u00e1gua caindo no seu corpo, os sons, a temperatura e contemple o prazer que est\u00e1 sendo proporcionado. Foque nas sensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Invista em atividades criativas<\/h3>\n<p>Investir em atividades criativas \u00e9 uma \u00f3tima forma de fugir das atribula\u00e7\u00f5es do dia a dia e aliviar o estresse. N\u00e3o importa muito o que voc\u00ea escolher: desenho, pintura, cer\u00e2mica, carpintaria ou at\u00e9 mesmo culin\u00e1ria. Isso distrai a mente e ajuda a conferir um poder de realiza\u00e7\u00e3o grande, pois voc\u00ea coloca toda sua aten\u00e7\u00e3o em algo tranquilizante e tira o foco dos problemas.<\/p>\n<h3>Pratique um esporte<\/h3>\n<p>Praticar esportes pode ser uma ferramenta poderosa para quem precisa reduzir os seus n\u00edveis de estresse. Basta escolher uma atividade que lhe d\u00ea prazer e faz\u00ea-la com frequ\u00eancia, para assim garantir os benef\u00edcios que ela proporciona, como aumento do f\u00f4lego,\u00a0ganhos em autoestima\u00a0e perda de uns quilinhos extras. Se for um desporto coletivo, como futebol, basquete ou v\u00f4lei, as vantagens podem ser ainda maiores, pois voc\u00ea socializa com outras pessoas e relaxa ainda mais!<\/p>\n<p>Essas s\u00e3o algumas das t\u00e9cnicas de relaxamento mais poderosas que existem! Experimente, sinta os benef\u00edcios e conte os resultados para n\u00f3s nos coment\u00e1rios!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><a style=\"color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/www.iquilibrio.com\/esotericos\/\"><span class=\"td_btn td_btn_lg td_round_btn class-cta2\">N\u00e3o Escolhemos os Problemas, mas Podemos Escolher como Lidar com Eles. 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